Appuntamento con la psicoterapia

Nessuno vuole provar dolore. Già.
In linea di massima, diciamo che nessuno di noi vorrebbe che il dolore facesse parte della propria vita.
Per questo motivo, appena il dolore arriva, noi cerchiamo di evitarlo o cacciarlo prima possibile.
Può trattarsi di un dolore emotivo (come un lutto o la rottura di un’amicizia), può trattarsi di un dolore fisico (come un mal di testa o un mal di pancia).
Vogliamo che se ne vada. Certo. È comprensibile, è umano.
Una cosa che però spesso ignoriamo o dimentichiamo è che il tentativo di mandare via il dolore, la paura di non tollerarlo, l’irritazione causata dal suo arrivo, vanno ad aggiungere un pezzo di sofferenza in più. Evitabile.
In psicologia si parla di dolore pulito e dolore sporco, e ora ti spiego di cosa si tratta.
Buon ascolto!

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"Quando cambierò lavoro, potrò finalmente vivere serenamente"
"Appena i figli andranno all’università, dedicherò più tempo alla relazione di coppia"
"Quando dimagrirò, inizierò a frequentare gli amici"
Chissà quante volte ti sarai detto qualcosa di simile!
Viviamo sempre in attesa di qualcosa. Aspettiamo sempre quel dopo, aspettiamo un giorno migliore.
La vita esiste solo nel presente, si traduce in una moltitudine di attimi presenti.
Ma se la vita esiste solo nel presente, e noi siamo sempre proiettati altrove, questo significa che stiamo desiderando che la vita finisca in fretta.
Lo vedi, il paradosso? Attraversiamo il presente sperando che passi.
Se speriamo che la vita scorra, stiamo, in fondo, aspettando di morire.
Assurdo, no?
Che ne diresti, invece, di imparare a vivere ogni momento?
Per fare questo, ti può aiutare la mindfulness.
Ti spiego perché ed in che modo.
Buon ascolto!

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Se stai ascoltando questo episodio, forse ti stai chiedendo se un percorso di psicoterapia possa fare al caso tuo e stai quindi combattendo una lotta interna tra la parte di te che ti spinge a fissare quell’appuntamento e la parte di te che no, ti dice che non servirà, o non sarai in grado; oppure hai appena cominciato una psicoterapia e ti stai chiedendo: “ma sarà la strada giusta per me?"
In questo episodio non ti darò consigli da clinico. Vorrei invece riportarti le parole che ti direbbero (e che nel corso degli anni mi hanno detto) le persone che già sono state in terapia. Sono parole che avrebbero voluto sentirsi dire prima, e per questo ora le dicono a te. Ecco qualche riflessione di chi ha già vissuto l’esperienza della psicoterapia, che potrà esserti di aiuto.
Ti parlerò attraverso la loro voce.
Buon ascolto!

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Molte persone pensano che stare bene significhi, semplicemente, non stare male. Altre pensano che non basti non stare male, ma che stare bene significhi divertirsi, provare gioia e piacere.
Sicuro che basti questo?
Che cos'è quindi il benessere psicologico?
In realtà racchiude qualcosa in più di entrambe le definizioni.
In questo episodio ti parlo delle sei componenti del benessere psicologico, e non solo.
Buon ascolto!

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La mente non stacca mai, i pensieri vanno a mille, vorresti fermarli, avere tregua, almeno per un attimo, ma niente. Lei corre. I pensieri corrono, come criceti su ruote che non portano da nessuna parte. Qualcosa dentro di te ti dice che pensando e ripensando arriverai da qualche parte, e quindi tu la ascolti, fai ciò che ti dice. Ma ti sta fregando. Perché non sarà pensando e rimuginando che arriverai ad una risposta, ad una soluzione, a mettere un punto.
Oppure una voce, dentro di te, ti dice basta, fermati, smetti di torturarti. Ma tu non ce la fai. Non riesci a smettere di seguire quella valanga di pensieri. Che partono come una pallina di neve e diventano una valanga. E alla fine ti travolgono, inevitabilmente.
Se ti ritrovi in queste parole, probabilmente saprai che si tratta di Overthinking.
Se non sai di cosa si tratta, questo episodio è per te. Se già lo sai, ascolta comunque questo episodio fino alla fine perché ti insegnerò alcune strategie per rallentare il flusso dei tuoi pensieri.
Buon ascolto!


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