Limites não são muros, são pontes. Neste episódio, você vaientender como reconhecer seus limites, se posicionar com clareza e cultivar relações mais equilibradas, sem culpa e com mais respeito por si mesmo.
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Temp 1 - Ep 5 - Estresse no trabalho
O estresse no trabalho pode parecer parte da rotina, mas não precisa ser assim. Neste episódio, você vai entender os sinais do estresse crônico e conhecer estratégias simples e eficazes para aliviar a sobrecarga e recuperar sua energia mental.
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Temp 1 - Ep 4 - A importância do sono
Dormir bem não é luxo, é necessidade biológica. Aqui, você vai descobrir como o sono reorganiza suas emoções, fortalece a memória e mantém seu equilíbrio mental. E ainda vai conhecer hábitos simples que podem transformar a qualidade do seu descanso e, consequentemente, da sua vida.
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Temp 1 - Ep 3 - Gratidão
A gratidão não é negar a dor, mas sim mudar o olhar. Nesteepisódio, você vai entender como essa prática simples pode reprogramar seu cérebro para enxergar mais o que funciona do que o que falta. E ainda vai aprender a usar o Diário da Gratidão para fortalecer sua base emocional e atravessar os dias difíceis com mais leveza e consciência.
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Temp 1 - Ep 2 - Técnicas Ansiedade
Ansiedade não é fraqueza — é um sinal do corpo pedindo atenção.Neste episódio, compartilho duas técnicas simples e eficazes para ajudar a mente a desacelerar e o corpo a sair do modo de alerta. Com base na neurociência e no autocuidado, você vai aprender a usá-las como ferramentas para se ancorar no presente e aliviar a ansiedade.Dê essa pausa pra você!
Seja muito bem-vindo(a) ao essencialMENTE.
Eu sou Juliana Riscala, psicóloga, apaixonada pelo desenvolvimento humano, pela escuta profunda e por tudo que nos ajuda a sair do piloto automático e reconectar com o que realmente importa: a nossa essência.
O essencialMENTE é um podcast feito para caber na sua rotina.
Aqui, você vai encontrar episódios curtos, com 3 a 5 minutos, sempre com reflexões sobre saúde mental, bem-estar, autocuidado e neurociência aplicada ao dia a dia.
É um convite para você se escutar., para se respeitar, para cuidar da mente e de quem você é.
Obrigada por estar aqui!
Brasil