essencialMENTE

• Temp 1 - Ep 18 - Conexão Corpo e Mente

  Pensamentos afetam o corpo e o corpo influencia a mente. Neste episódio, você vai entender a importância do nervo vago e aprender exercícios práticos para reduzir o estresse e construir equilíbrio no dia a dia.

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• Temp 1 - Ep 17 - Comunicação Não Violenta

  Descubra como a Comunicação Não Violenta pode transformar seus relacionamentos e reduzir o estresse. Neste episódio, falo sobre os 4 passos da CNV, o impacto da linguagem no cérebro, e práticas simples para criar diálogos mais empáticos e saudáveis.

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• Temp 1 - Ep 16 - Ambiente mental positivo

  Sua mente é o espaço que você habita todos os dias. Neste episódio, descubra como cultivar um ambiente interno mais leve e acolhedor, reduzir a autocrítica e fortalecer seu bem-estar com práticas simples e conscientes.

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• Temp 1 - Ep 15 - Pensamentos Negativos

  Você não é o que pensa. Neste episódio, descubra como lidar com seus pensamentos diários e aprenda técnicas simples para reduzir o peso dos pensamentos negativos e recuperar seu bem-estar mental.

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• Temp 1 - Ep 14 - Rituais matinais

  Começar o dia com intenção muda tudo. Neste episódio, você vai descobrir como pequenos rituais, como respirar fundo, escrever intenções e até arrumar a cama, podem reduzir o estresse matinal, aumentar sua clareza mental e criar um efeito positivo para o resto do dia.

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