Meditar não é parar de pensar, é aprender a observar. Descubra como alguns minutos de presença por dia podem reduzir o estresse, equilibrar o cérebro e transformar sua relação com o agora.
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Temp 1 - Ep 23 - A arte de estar presente
A vida acontece no agora, mas a mente vive entre o passado e o futuro. Neste episódio, descubra como a prática da atenção plena e pequenos gestos de presença podem reduzir o estresse, equilibrar o cérebro e transformar a forma como você vive o seu dia.
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Temp 1 - Ep 22 - Autocuidado
Cuidar de si não é egoísmo, é responsabilidade emocional. Neste episódio, entenda o verdadeiro significado de autocuidado, descubra por que ele deve ser praticado, e como pequenos gestos diários podem fortalecer sua saúde mental e emocional.
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Temp 1 - Ep 21 - Alimentação e Humor
O que você come afeta diretamente como você se sente. Neste episódio, entenda a conexão entre o intestino (nosso “segundo cérebro”) e o bem-estar emocional, e descubra como pequenas mudanças no prato podem transformar seu humor e sua energia mental.
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Temp 1 - Ep 20 - Fome ou emoção?
Nem sempre comemos por fome física. Muitas vezes, comemos para aliviar emoções. Neste episódio, entenda a diferença entre fome real e fome emocional, e aprenda práticas simples para escutar seu corpo antes de buscar conforto na comida.
Seja muito bem-vindo(a) ao essencialMENTE.
Eu sou Juliana Riscala, psicóloga, apaixonada pelo desenvolvimento humano, pela escuta profunda e por tudo que nos ajuda a sair do piloto automático e reconectar com o que realmente importa: a nossa essência.
O essencialMENTE é um podcast feito para caber na sua rotina.
Aqui, você vai encontrar episódios curtos, com 3 a 5 minutos, sempre com reflexões sobre saúde mental, bem-estar, autocuidado e neurociência aplicada ao dia a dia.
É um convite para você se escutar., para se respeitar, para cuidar da mente e de quem você é.
Obrigada por estar aqui!
Brasil