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MULHERES DE 50

Maria Tereza Gomes
MULHERES DE 50
Último episódio

170 episódios

  • MULHERES DE 50

    T 17 : EPS 09 - O que aprendemos? Um guia de sobrevivência (e brilho!) pós-50

    12/05/2026 | 1h 8min
    Chegamos ao momento de olhar para trás e consolidar tudo o que essa jornada pela saúde nos ensinou! No episódio de hoje, as irmãs Gomes se reúnem na sala de estar para uma recapitulação poderosa dos 8 encontros que mudaram nossa visão sobre o envelhecimento.
    Cada uma de nós trouxe um destaque especial:
    Mel: Impactada pelas revelações sobre Demências com a Dra. Raquel Molina (UFF).
    Lúcia: Nossa médica destaca a aula sobre Menopausa da Dra. Dolores Pardini (Unifesp).
    Tereza: Impressionada com as estratégias de Saúde Cardiovascular do Dr. Leonardo Jorge de Paula (InCor).
    Passamos por ossos, pele, nutrição, sorrisos e até o tabu da incontinência urinária. O veredito dos especialistas? A fonte da juventude é o estilo de vida: movimento, comida de verdade e sono reparador.
    ✨ Siga nosso podcast, maratone os episódios 1 a 8 e transforme sua maturidade com ciência e autocuidado! 💖
  • MULHERES DE 50

    T 17 : EPS 08 - Nutrição estratégica | Saúde e bem-estar depois dos 50

    05/05/2026 | 1h 8min
    Neste episódio, entrevistamos a nutricionista Claudia Gladis, 44 anos, sobre nutrição para a longevidade. Ela explica que o ganho de peso após os 50, apesar de a gente comer “a mesma coisa”, ocorre devido à queda do estrogênio, que reduz a sensibilidade à insulina e faz o corpo estocar gordura abdominal, enquanto perde massa muscular. A solução é a nutrição estratégica:
    - Não restrinja, mude a qualidade. Faça uma dieta anti-inflamatória, priorizando alimentos naturais ("desembalar menos e descascar mais") e mantendo proteínas, carboidratos e gorduras em equilíbrio.
    - Foco no cérebro: a "neblina mental" causada pela queda hormonal exige "combustível de elite": Ômega 3 (nozes, linhaça, salmão). Claudia diz que o suplemento de Ômega 3 é uma prescrição diária para mulheres 40+. Afirma também que é crucial evitar picos de açúcar, que são "veneno para o cérebro".
    - Foco no músculo : a proteína é essencial para nutrir músculos contra a sarcopenia. A meta é consumir de 1.2 a 1.5g de proteína por quilo de peso diariamente, distribuindo essa ingestão ao longo do dia para absorção eficiente.
    - Ajustes de digestão: para facilitar a digestão, fracione as refeições em porções menores e prefira alimentos cozidos.
    - Jejum intermitente : O JI de 12 horas não traz prejuízo, mas jejuns mais longos (14h) devem ter acompanhamento especializado. Segundo ela, perder refeições após os 50 significa perder oportunidades de consumir nutrientes essenciais para uma vida saudável.
    - Álcool: o consumo diário não é recomendado, pois causa inflamação e retenção de líquidos. É melhor obter antioxidantes de frutas roxas (uva, amora).
    Quer saber como fazer uma dieta para uma vida longa e saudável? Ouça o episódio completo. e não deixe de compartilhar com aquela amiga que você sabe que precisa ouvir.
  • MULHERES DE 50

    T 17 : EPS 07 - Sorriso é saúde | Saúde e bem-estar depois dos 50

    28/04/2026 | 1h 8min
    Quer saber por que mastigar bem nos ajuda a viver mais? A saúde da sua boca pode influenciar diretamente o seu coração e até o funcionamento do seu cérebro. No episódio de hoje, as irmãs Gomes recebem o Dr. Eurípedes Vedovato para desmistificar a ideia de que perder dentes é "coisa da idade". Segundo ele, a ciência já provou que "doença da boca não tratada causa doenças em outras lugares." Descubra como a falta de dentes impacta a absorção de nutrientes essenciais e por que a saúde bucal é um pilar até no combate ao declínio cognitivo. Conversamos também sobre como a queda de estrogênio na menopausa e o uso de antidepressivos afetam o sorriso, além de dicas valiosas sobre bruxismo e autocuidado. 🧠 No final da entrevista, ele faz um alerta: "Seu dentista precisa saber se você tem risco de osteopenia." Ouça e entenda a razão.
    👉 Gostou? Siga o podcast e compartilhe com uma amiga!
  • MULHERES DE 50

    T 17 : EPS 06 - Demências | Saúde e bem-estar depois dos 50

    21/04/2026 | 1h 7min
    Quais são os sinais de demência? Trocar o nome dos filhos ou esquecer o nome de um ator, mas lembrar dois dias depois? Não, isso ainda não é sintoma de demência. Trata-se de um processo natural do envelhecimento, pois agora o cérebro demora um pouco mais para encontrar a informação. No entanto, ir ao supermercado e comprar muitos itens do mesmo produto, deixando outros de fora, ou pagar o mesmo boleto várias vezes, são sinais de preocupação. “Devemos nos preocupar quando essas pequenas coisas começam a impactar a independência e a autonomia”, diz a neurologista Raquel Molina, professora da Universidade Federal Fluminense. “Nunca é um episódio isolado; são coisas que acontecem de forma recorrente”.
    Nossa entrevistada falou de forma clara e objetiva sobre diagnóstico precoce – que o tratamento ainda não leva à cura – e enfatizou que sim, podemos atuar na prevenção. Segundo ela, a idade é um fator de risco não modificável, mas há fatores modificáveis que respondem por quase 50% do quadro. Esses riscos estão no início da vida (não ter acesso a educação de qualidade), no meio da vida (depressão, diabetes, obesidade, hipertensão, sedentarismo e perda auditiva) e no fim da vida (isolamento social, perda visual e surdez não tratadas). Em todas essas fases, a poluição do ar também é um risco. “As duas mais cruéis, porque não temos controle, são a educação e a poluição do ar”, diz a médica, que é doutora em Neurologia pela Faculdade de Medicina da USP. Ouça e compartilhe com uma amiga.
  • MULHERES DE 50

    T 17 : EPS 05 - Perda de xixi | Saúde e bem-estar depois dos 50

    14/04/2026 | 1h 10min
    Vamos ser sinceras: tememos perder xixi. Imagine-se numa situação pública e, involuntariamente… Por muito tempo, sentir vergonha e se proteger do mundo era a única saída para uma situação muito comum: a incontinência urinária. Hoje, sabemos que é comum, mas não é normal perder urina (nem pouquinho, ao tossir ou pular). Mais importante: trata-se de uma doença tratável. Quem garante isso é o urologista Angelo Palma Contar, 56 anos, coordenador da residência médica de Urologia no Hospital Cruz Vermelha e professor de Urologia da Universidade Positivo, em Curitiba. “A incontinência é progressiva. Se não for corrigida, leva a isolamento e depressão, porque a pessoa não consegue ter uma vida social”, alerta ele. É comum em senhoras idosas, mas ocorre também em mulheres jovens. As causas mais comuns são múltiplos partos, menopausa, envelhecimento ou bexiga hiperativa. O diagnóstico é feito no consultório, e os tratamentos incluem exercícios (pilates, fisioterapia), hormônios, remédios ou cirurgia sling (coloca-se uma espécie de tipóia para segurar a uretra). Abandone a vergonha: a incontinência urinária é tratável e libertadora. Ah! Homens também têm. "Após a cirurgia, a resposta é muito rápida: opera num dia e depois de 24h a incontinência não está mais lá", diz.
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Sobre MULHERES DE 50
Um dos três podcasts de saúde e bem-estar mais admirados do país pelo Prêmio Einstein 2023. Somos quatro irmãs que discutem o que significa ter 50 anos hoje: Tereza, 60, é jornalista e mora em São Paulo, capital; Lúcia, 58, é médica ginecologista e obstetra em Toledo, no Paraná; Marilza, ou Mel, 56 anos, é veterinária em Naviraí, no Mato Grosso do Sul; e Sandra, 53 anos, é advogada em Curitiba, Paraná. Uma vez por semana, as quatro se reúnem virtualmente para uma conversa descontraída sobre os desafios da idade, relembrar os ícones de sua geração e dar dicas Maduras.
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