Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Kennst Du diese Momente, in denen die Angst plötzlich wieder so laut wird, dass Du alles vergisst, was Du eigentlich längst über sie weißt?

Gerade wenn wir mitten in einem Angststrudel stecken, fällt es uns oft schwer, uns an die Dinge zu erinnern, die uns eigentlich Hoffnung und Zuversicht geben könnten.

In dieser Podcast-Folge möchte ich Dich deshalb an drei Dinge erinnern, die mir selbst während meiner Angststörung unglaublich geholfen haben.

Du erfährst:
✨ Warum Deine Angst nicht so bleiben muss, wie sie heute ist.
✨ Was Du Dir in besonders schwierigen Angstmomenten bewusst machen kannst.
✨ Welcher Gedanke Dir helfen kann, wieder mutiger durchs Leben zu gehen.
Diese Folge soll eine kleine Erinnerung für Dich sein, dass Veränderung möglich ist und Du auch mit Angst wieder Vertrauen in Dich und Dein Leben entwickeln kannst. 💚
Hast Du Dir meine Mut-Motive schon geholt? Das sind meine liebevoll gestalteten Handyhintergründe mit kleinen Erinnerungen, die Dir im Alltag Mut machen und Zuversicht schenken können. Du kannst sie Dir für 0€ herunterladen und hast so Deinen persönlichen Mutmacher immer dabei:

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Wir schaffen das. 💚
Deine Klara
Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und Psychotherapeutin

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SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ 
Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠
Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz 
Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠
Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Vor über 20 Jahren habe ich in meinem Psychologie-Studium einen Satz gehört, den ich bis heute nicht vergessen habe: Angst kommt in Übergängen. 

In dieser Folge schauen wir uns an, was dahintersteckt und warum sich Veränderungen manchmal erst einmal ziemlich unsicher anfühlen können.

Du erfährst:

✨ warum Angst manchmal ausgerechnet dann auftaucht, wenn im Leben eigentlich etwas Schönes passiert

✨ was in Übergängen oft unbemerkt in uns passiert

✨ warum sich eine richtige Entscheidung plötzlich falsch anfühlen kann

Und vielleicht stellst Du Dir beim Hören einmal die Frage: Was war eigentlich in meinem Leben los, als meine Angst aufgetaucht ist?

Meine Ankersätze fürs Nervensystem für 0€ können Dich in unsicheren Momenten und Übergangsphasen begleiten. Du kannst sie Dir abspeichern, ausdrucken oder ausschneiden und immer wieder zur Hand nehmen, wenn Du einen beruhigenden Satz brauchst. 💚

👉🏼 Hier findest Du die Ankersätze:

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Deine Klara 

Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
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👉🏼⁠⁠ Die Anmeldung zu meinem Onlinekurs „Bye bye Angst, hallo Leben!“, in dem ich die Tools und Strategien mit Dir teile, die mir auf meinem eigenen Weg aus Angst und Panik geholfen haben, ist gerade geöffnet. 🥳

🧡⁠ Hier kommst Du direkt zu den Kurs-Infos.

In der Zeit meiner Angststörung und den Panikattacken war ich lange “auf dem Holzweg”. Und das Doofe daran: Ich kam keinen Schritt weiter. 
Bis ich endlich viele Dinge verstanden habe.

In dieser Folge teile ich fünf wichtige Erkenntnisse mit Dir, die ich auf meinem eigenen Weg aus Angst und Panik gerne früher gewusst hätte.

Du erfährst:

✨ welcher entscheidende Bereich bei Angst neben den Gedanken häufig übersehen wird

✨ ob es wirklich hilft, Angstgefühle wegzudrücken oder sich von ihnen abzulenken

✨ was Dir dabei helfen kann, Dich der Angst nicht länger hilflos ausgeliefert zu fühlen

Diese Folge soll Dir Mut machen und Dir zeigen: Du kannst jederzeit beginnen, den nächsten kleinen Schritt aus der Angst zurück in Dein Leben zu gehen.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara 

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Im Juni 2018, wenige Monate nach dem Beginn meiner Angststörung und meiner Panikattacken, fing ich an, Gedanken, Erkenntnisse und hilfreiche Sätze in einem kleinen Notizbuch festzuhalten.

In dieser sehr persönlichen Podcast-Folge öffne ich mein Angst-Notizbuch zum ersten Mal für Dich. Ich lese Dir daraus vor und nehme Dich mit zurück auf meinen eigenen Weg durch die Angst.

Du erfährst:

✨ welche Gedanken und Sätze mich durch die schwersten Jahre meiner Angststörung begleitet haben,

✨ wie sich mein Blick auf meinen Körper, mein Nervensystem und meine Angst nach und nach verändert hat,

✨ und welche Erkenntnisse aus meinem Notizbuch meine Arbeit bis heute prägen.

Vielleicht ist zwischen all den Notizen auch ein Satz dabei, den Du heute gerade selbst brauchst. 💛

Heute öffnet die Anmeldung zu meinem Online-Kurs „Bye bye Angst, hallo Leben!“, in dem ich die Tools und Strategien mit Dir teile, die mir auf meinem eigenen Weg aus Angst und Panik geholfen haben. 🥳

👉🏼 Hier kommst Du direkt zum Kurs:

„Bye-bye Angst, hallo Leben!“

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Meine Anti-Angst-Formel ist gerade geöffnet: Mein 3-teiliger Video-Kurs für 0 Euro, in dem es ganz konkret um den Umgang mit Angstgedanken geht.

👉 Hier kannst Du Dich noch für 0€ anmelden:

Anti-Angst-Formel 

„Sie sind austherapiert.“

Was macht dieser Satz mit einem Menschen, der vielleicht schon so vieles versucht hat? 

Das Wort „austherapiert“ kann sich wie ein endgültiges Urteil anfühlen. Als wäre man ein hoffnungsloser Fall.

In dieser Podcast-Folge möchte ich deshalb genauer hinschauen: 

Was sagt dieser Satz eigentlich aus?

Und was sagt er eben nicht über Dich als Mensch aus?

Warum Du nicht gescheitert bist, nur weil Dir die bisherigen Behandlungen nicht ausreichend geholfen haben.

Und wie Du Deinen nächsten kleinen Schritt wieder in den Blick bekommen kannst, auch wenn Du gerade nicht weißt, wie es weitergehen soll.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören. 

Außerdem habe ich noch etwas für Dich:

In einer Woche öffnet wieder die Anmeldung zu meinem Online-Kurs „Bye bye Angst, hallo Leben!“, in dem ich die Tools und Strategien mit Dir teile, die mir auf meinem eigenen Weg aus Angst und Panik geholfen haben. 🥳 

👉 Trage Dich hier unverbindlich auf die Warteliste ein und Du bekommst alle wichtigen Infos, sobald es losgeht

Warteliste „Bye bye Angst, hallo Leben!“

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