Tengo un Plan

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

En esta tertulia, Sergio y Juan se sientan a hablar sin filtros sobre productividad real: cómo hacer más en menos tiempo sin quemarte en el camino. Analizan la diferencia entre estar ocupado y ser productivo, cómo conocer tus momentos de máxima energía, el peligro de saturarte con tareas imposibles, y las claves para delegar lo operativo y centrarte en lo que hace avanzar el barco. Además, debaten sobre la adicción al móvil, el mito del "número uno", el valor del descanso sin culpa, y cómo aplicar herramientas como la Inteligencia Artificial a tu rutina diaria para ganar verdadera libertad.

Canal de Sergio: @SergioBegueria
Canal de Juan: @juandomline
El trastero de Juan: @eltrasterodejuan

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro
00:54 Productividad real: hacer más con menos tiempo
02:10 Equilibrar trabajo, vida personal y descanso
02:40 Conoce tu energía y sé realista con lo que te gusta
05:20 Trabajar en movimiento y concentrarse mejor
06:50 La tarea más difícil al inicio y dividir objetivos
08:34 Micro-hábitos: las 3 tareas que hacen avanzar el barco
10:15 Diferenciar lo urgente de lo importante
11:45 Cuándo y cómo empezar a delegar lo operativo
15:35 Establecer estándares de calidad al delegar
17:02 El caso del panadero: modelos de negocio y libertad
21:35 Si quieres ser el número uno no hay vacaciones
23:30 Elegir tus batallas y comprar tiempo
25:40 No confundas tiempo con energía: el poder del foco
27:50 El Reto de Productividad de 21 Días (con Álvaro de Invierno)
31:40 La culpa por descansar y trabajar por sprints
35:10 Los 3 tipos de felicidad (Arun Mansukhani)
39:35 Teletrabajo, compromiso y trucos de responsabilidad
42:15 Los primeros 45 minutos del día sin pantallas
44:30 La adicción al móvil y cómo frenar la distracción
49:30 Trucos para bloquear redes y delegar la publicación
52:10 Medición del tiempo: auditar tus horas reales
53:30 "Cocina limpia, mente limpia": el check semanal
55:05 Cómo usamos la Inteligencia Artificial en el día a día
57:20 El caso de Pepe (Minimalism) y la IA en la creación de contenido
1:01:05 Asistentes virtuales y el futuro de la productividad
1:03:45 3 claves reales para vencer la procrastinación
1:06:55 El 7 de septiembre empezamos el Reto de 21 Días

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan!
🎙️Juan Francisco Calero es periodista, empresario y divulgador, licenciado en Periodismo por la Universidad Autónoma de Barcelona, con un Máster en Comunicación Científica, Tecnológica y Medioambiental por la Universidad Carlos III y un Máster en Gestión Empresarial por la EOI. Con más de 20 años de trayectoria, ha desarrollado una mirada especialmente enfocada en cómo la energía, la tecnología, la industria y la economía condicionan los grandes cambios geopolíticos. A través de El Cascarón de Nuez analiza la actualidad internacional conectando datos, ciencia y contexto para explicar de forma sencilla las fuerzas que están transformando el mundo. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:
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MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:38 ¿Por qué hay tantos incendios en España?11:42 ¿Qué medidas toma el gobierno para los incendios?18:13 Cómo cuidar el campo para prevenir incendios23:53 ¿Cuánto han aumentado realmente las temperaturas? 30:11 La realidad el cambio climático32:34 Las emisiones y la hipocresía34:53 Las absurdas prohibiciones del aire acondicionado40:29 La población China en España45:23 La mentalidad de negocio China47:07 China está décadas por delante del mundo 52:46 China ya ha superado a Europa en esto 54:30 La carrera tecnológica USA vs CHINA57:22 La doctrina Monroe59:28 Los aranceles y el comercio cerrado1:03:13 Los recursos energéticos1:06:15 ¿Por qué la gasolina está realmente tan cara? 1:12:24 El riesgo económico que más preocupa (La IA) 1:20:12 ¿Puede acabar la raza humana? 1:23:20 El punto de España con las energías renovables1:37:38 La energía nuclear ¿realmente es la mejor opción?1:47:36 La contaminación de las industrias de papel1:50:58 Los ordenadores cuánticos
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Patricio Ochoa es médico cirujano, con formación en Medicina Interna, máster en Longevidad y Anti-Aging y especialización en salud funcional. Ha dedicado su carrera a comprender las causas que hay detrás de la enfermedad, poniendo el foco en la prevención, los hábitos, el metabolismo y la longevidad. A través de su trabajo clínico y divulgativo, ha ayudado a miles de personas a tomar el control de su salud antes de esperar a enfermar, enseñando una forma diferente de entender y cuidar el cuerpo.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:15 ¿Cómo se crea un Hábito?3:03 ¿Cómo funciona un hábito y por qué recaemos? 4:04 La historia de Patricio como médico8:50 El primer momento oscuro en la vida del Dr Patricio12:55 La medicina preventiva despareció por dinero 20:26 Las personas con TDH trabajan mejor bajo presión INTRO BUENA23:26 Cómo aprender a ser Disciplinado 29:30 Cómo funciona realmente el propósito31:12 ¿Cuál es la profesión más feliz del mundo?33:38 La depresión del Dr Patricio39:23 El placer ¿Cómo funciona en el cerebro?45:21 Cómo gestionar los fracasos48:43 La dopamina50:46 El ayuno de dopamina 51:40 Lo que hace la Nicotina en el cuerpo56:33 El Córtex del Cíngulo Anterior1:02:02 Cómo formar un entorno sano1:08:58 El camino solitario1:10:01 ¿Cómo conocerte mejor?1:16:10 Los Hábitos diarios del Dr Patricio1:18:35 "Vivir a través de prohibiciones es lo peor que puedes hacer" 1:24:11 El poder de Aburrirte1:28:44 Cómo aprender a perdonar1:32:28 Los amigos de siempre
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