Tengo un Plan

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🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de Airbnb🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Sebastián La Rosa es médico y divulgador especializado en longevidad, hábitos y biohacking. Con un enfoque práctico y basado en evidencia, explica cómo optimizar sueño, nutrición, entrenamiento y metabolismo para vivir más años… y con más energía. Es una de las voces más influyentes en salud preventiva en habla hispana.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/dr.larosa/Canal YouTube: https://www.youtube.com/c/DRLAROSAWeb: https://www.drlarosa.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro4:37 Alto coeficiente intelectual6:58 ¿Cómo es realmente la vida de una persona con altas capacidades?7:40 Los tipos de inteligencia9:34 ¿Cómo consiguió el Dr ser profesor de universidad con 23 años?10:54 ¿Cómo ser capaces de memorizar todo? 18:08 Cómo aplicar las técnicas de memorización a estudios más complejos22:14 Cómo memorizar cosas que no nos interesan23:11 Doctor opina sobre el uso de IA ¿Nos hará menos inteligentes?24:34 Lo que no se usa se pierde (La atención actual) 30:23 Factores que afectan a nuestro nivel de rendimiento y concentración35:28 ¿Funcionan de verdad los nootrópicos?41:45 5 trucos que aumentan tu rendimiento45:47 Organización para ser muy productivo 51:14 El diálogo interno del Dr para alcanzar tus metas 53:20 Cómo filtrar para comprender de verdad la información58:21 Vivimos en sociedad por esto 58:53 ¿Por qué el Doctor estuvo 3 días en una cueva? 1:01:10 La espiritualidad para el DR1:03:58 ¿Cómo ve la muerte el DR?1:05:25 ¿Es bueno perseguir la felicidad?1:06:17 Todos los tipos de inteligencia explicados 1:07:52 Los múltiples talentos1:14:24 ¿Existe la fórmula del éxito?1:20:20 El amor para el DR 1:24:10 La metáfora del dinero1:25:23 ¿Realmente podemos usar el 100% de nuestro cerebro?1:26:49 Sabemos que se pueden crear nuevas neuronas 1:39:38 ¿Qué es realmente un pensamiento?1:41:59 Las emociones1:44:55 ¿Por qué está de moda el ayuno de dopamina?1:47:32 La saturación de la dopamina1:56:52 Doctor alerta de los graves efectos de la pornografíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Omar Enfedaque es músico y divulgador en el ámbito de la salud y el desarrollo personal. Tras una trayectoria vinculada al mundo artístico, ha profundizado en el estudio de la nutrición, los hábitos y el bienestar físico y emocional, integrando creatividad y disciplina en su forma de entender la vida. Su enfoque une sensibilidad artística con una visión práctica para fortalecer cuerpo y mente en un entorno cada vez más exigente.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
03:35 El mensaje de Omar para todos los que sienten que van tarde en la vida
08:14 ¿Qué significa el término “despertar” realmente?
12:03 Cómo fue y qué hizo Omar de pequeño para convertirse en una persona multidisciplinar
15:35 Por qué Omar hacía 300 flexiones todas las noches
18:36 Su rutina de entrenamiento: Mazas, kettlebells y peso en movimiento
25:51 Cómo empezar un entrenamiento basado en movimientos orgánicos del cuerpo
29:11 Los beneficios de hacer ejercicio bajo el sol
31:57 A partir de qué edad nos cuesta más hacer movimientos cotidianos
35:19 Cómo es un día en la vida de Omar: obligaciones, entreno…
43:20 Cómo hacer un cambio 360 en tu vida: mentalidad, cuerpo, espiritualidad…
46:50 Cómo romper con tu estilo de vida actual y reinventarte
52:17 Escribir y escuchar para sanar: Ejercicios prácticos para sobrellevar problemas
58:46 Qué hábitos alimenticios tiene Omar (comidas al día, proteínas, dieta intuitiva)
1:03:20 Por qué predicar con el ejemplo vale más que imponer a los demás
1:06:36 La “muerte” que experimentamos cuando nos convertimos en padres
1:09:33 El día en el que Omar renació de una muerte súbita
1:18:44 Tu pareja es tu mayor espejo: Qué aprendizajes sobre el amor se lleva Omar
1:29:07 Masculinidad: Qué significa realmente y cómo cambia cuando estás en pareja
1:38:09 Cómo empezar de cero cuando cierras una empresa o proyecto
1:46:14 Cómo ponerse nuevos objetivos cuando tienes 40 años o más y sientes que los demás te van a juzgar
1:52:14 ¿Vale la pena tener fe en algo?

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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Aprende a estudiar el doble de rápido en 4 clases online y gratis.👉 Apúntate aquí: https://potenciatuestudio.com/tecnicas-de-estudio-avanzadas-t/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Joan López lleva más de una década estudiando cómo sacar el máximo rendimiento al cerebro. Tras descubrir técnicas avanzadas de aprendizaje mientras estudiaba Derecho (logrando una Matrícula de Honor) convirtió su método en un sistema que ya ha ayudado a más de 5.000 alumnos a estudiar más rápido, con menos esfuerzo y mejores resultados. Su misión: transformar estudiantes normales en estudiantes imparables.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@UC-xuVXJVjLmv10wW_AtWtPg Instagram: https://www.instagram.com/joan_lopeez/?hl=esWeb: https://potenciatuestudio.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: [email protected] MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:46 ¿Por qué empezó Joan con Aprendizaje acelerado?5:06 ¿Qué técnicas hay para poder memorizar mejor? 7:57 ¿Qué significa memorizar y aprender?10:47 Los hemisferios del cerebro12:12 Cómo activar tu hemisferio derecho para estudiar cosas aburridas14:22 Estrategia para estudiar una oposición16:32 Dinámica memorizar palabras 29:30 Cómo estudiar leyes31:17 Cómo hacer correctamente apuntes y esquemas34:32 ¿Por qué aprendes más rápido algo cuando se lo explicas a alguien?38:13 ¿Cómo organizar el día perfecto de estudio?41:45 Cuando tú entrenas estudias mejor 43:21 Estudiar en la biblioteca vs en casa46:02 Hábitos para concentrarse mejor estudiando48:01 ¿Se puede provocar un estado de flow?52:12 ¿Funciona de verdad la técnica Pomodoro?56:24 Técnicas buenas de concentración58:01 La procrastinación1:03:32 Técnicas para emprendedores para ser más productivo (levantarse a las 5 no sirve)1:06:15 La importancia de perder el foco1:08:01 Cómo aprobar un examen teniendo 24 horas para estudiar1:11:45 La gestión de los nervios antes del examen1:15:26 ¿Cómo preparar un tipo test?1:19:59 La lectura rápida ¿Es todo falso o funciona de verdad?1:24:21 Cómo aprender realmente cuando lees un libro1:28:14 Cómo crear un mapa mental1:32:21 ¿Cómo va a cambiar la IA para estudiar mejor?1:37:15 Experto en estudio da claves para preparar selectividad1:42:35 Cómo es el estudio para personas con TDH1:45:34 Los pequeños objetivos1:46:40 ¿Ha trabajado Joan con un superdotado?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋