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15 episódios
Experienciando os quatro alicerces da atenção plena
28/11/2025 | 19minNesta prática, você será guiada por uma experiência direta dos quatro alicerces da atenção plena — corpo, vida, esforço e mente — conforme apresentados por Chögyam Trungpa no livro Muito Além do Divã Ocidental. A meditação é um convite à presença lúcida e gentil com aquilo que se manifesta momento a momento. Um espaço seguro para cultivar consciência, abertura e sabedoria no dia a dia.Prática R A I N
30/10/2024 | 21minSentindo-se sobrecarregad@?
Experimente a meditação RAIN
Uma prática desenvolvida pela Psicóloga Tara Brach para nos ajudar a lidar com emoções desafiadoras e com os momentos difíceis.
Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária.
Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado?
Conheça nossos cursos online em:
https://www.institutobhavana.comPrática do Lugar Seguro
30/10/2024 | 17minA Prática do Lugar Seguro é frequentemente utilizada na Terapia Focada na Compaixão para ajudar as pessoas a acessarem seu sistema de calma.
Existem inúmeras Pesquisas mostrando o efeito poderoso das imagens em nossa mente e corpo.
Na Terapia Focada na Compaixão utilizamos as imagens para ativar o sistema calmante e para o treino da mente compassiva.
Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária.
Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado?
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https://www.institutobhavana.comBondade Amorosa
28/06/2022 | 10minA meditação da Bondade Amorosa, também conhecida como Loving-Kindness Meditation é uma prática que desenvolve e cultiva a habilidade da compaixão, bem-estar e equanimidade.
Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária.
Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado?
Vem meditar comigo em nossos cursos online:
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Vai ser uma alegria receber você!Caminhada Mindful
28/06/2022 | 10minEssa é uma prática para você que tem dificuldade em praticar mindfulness sentada.
Você pode realizar essa prática em um lugar aberto (com segurança, como um parque por exemplo) ou em um cômodo mais amplo em sua casa.
Pratique regularmente para cultivar mais presença, consciência e gestão emocional.
Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado?
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Vai ser uma alegria receber você!
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Sobre Mindfulness e Compaixão na Prática!
Seja bem-vind@ ao Mindfulness e Compaixão na Prática — um espaço para pausar, desacelerar e cultivar presença na vida.
Eu sou Adriana Cardoso, Psicóloga especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa.
Aqui você encontra práticas guiadas fundamentadas na ciência de mindfulness, compaixão e regulação emocional, criadas para apoiar sua saúde mental, aliviar o estresse e trazer mais leveza para o seu dia a dia.
Cada episódio é um convite para cuidar de si com gentileza, consciência e propósito.
Pratique comigo ao vivo. Saiba mais aqui: www.institutobhavana.com
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