Sono Arretado

😴 Você acha que se acostumou a dormir pouco? Puro engano (e que pode custar muito caro a sua saúde). Neste episódio do Sono Arretado Podcast, conversamos sobre como a privação do sono pode afetar o cérebro, o humor, a memória, a concentração, a imunidade e a saúde cardiovascular, além de contribuir para a piora do bruxismo, da DTM e de dores crônicas.
Também falamos sobre o transtorno do sono insuficiente, os impactos do trabalho em turnos, os riscos de dirigir com sono e por que simplesmente “compensar” o sono perdido nem sempre resolve.

Outro ponto é que sem o sono em dia não conseguimos fazer funcionar o  sistema responsável por limpar os restos de neurônios, toxinas e resíduos metabólicos do cérebro, chamado sistema glinfático. Há uma tendência à queda de imunidade, aumento de gripes. A privação do sono também amplia o risco de demência, desenvolvendo o Alzheimer no futuro. Até a pele fica mais feia, sem o vigor de quem dormiu bem.
O bate-papo contou com a participação das dentistas do Sono, Dra. Sandra Jordão e Dra. Renata Grinfeld, e da neurologista e médica do Sono, Dra. Sandra Martinez.
Afinal, dormir não é perder tempo. É investir na saúde, no bem-estar e na qualidade de vida.

Neste episódio, recebemos a periodontista e professora de Odontologia Eleonora Burgos, referência na área em Pernambuco, para um bate-papo esclarecedor sobre as lesões não cariosas. Elas são desgastes e alterações nos dentes que não estão ligados à cárie, mas sim a fatores como comportamentos do dia a dia, distúrbios do sono e até o estresse. Ao longo da conversa, destacamos a importância do diagnóstico adequado, incluindo a polissonografia, e abordamos possibilidades de tratamento, como o uso de aparelhos intraorais, sempre considerando a saúde do paciente de forma integral.

Também falamos sobre perda óssea e seus impactos, incluindo o risco de perda dentária, além de um ponto importante: mesmo com boa higiene bucal, essas lesões podem surgir, exigindo mudanças de hábitos. Bruxismo, refluxo gástrico associado à apneia do sono e o consumo frequente de alimentos ácidos, como refrigerantes, água com limão e sucos cítricos, estão entre os principais fatores envolvidos. E também os exercícios de alto impacto. E um alerta: se a causa não for tratada, restaurações podem cair, já que o dente tende a sofrer novos danos no mesmo local.

O episódio ainda traz dicas práticas sobre como reduzir a acidez, manter hábitos de vida mais saudáveis e melhorar a escovação. A conversa contou também com as doutoras Sandra Jordão e Renata Grinfeld, especialistas em Odontologia do Sono, e com a dentista Manuela Calado, que soma mais de 20 anos de experiência clínica, tendo sido aluna de Eleonora Burgos. Um conteúdo completo para quem quer entender melhor a relação entre saúde bucal e sono.

🛌✨CPAP funciona mesmo? Entenda como o tratamento padrão-ouro da apneia do sono pode transformar suas noites e sua saúde. Neste episódio do Sono Arretado Podcast, a fisioterapeuta respiratória e do sono Raquel Soares explica como funciona o equipamento, o período de adaptação ao uso da máscara e por que a continuidade do tratamento faz toda a diferença nos resultados.

Certificada pela Academia Brasileira do Sono e pelo Hospital Albert Einstein, Raquel fala sobre os benefícios do CPAP na qualidade do sono e na saúde geral, esclarece cuidados com higienização, limpeza e troca de acessórios, além de abordar os receios mais comuns de pacientes iniciantes. O episódio também traz explicações sobre a apneia do sono, seus riscos - a exemplo de hipertensão, infarto, AVC, diabetes e prejuízos cognitivos - e as possibilidades de tratamentos individualizados, incluindo terapias combinadas, como o uso do CPAP associado a aparelho intraoral.

Gravado no Móbile Studio, no Recife, este episódio foi conduzido pela dentista especialista em sono Dra. Renata Grinfeld, com as contribuições e participações da neurologista Dra. Sandra Martinez e da Dra. Sandra Jordão, que também é dentista especialista em Odontologia do Sono.🎙 ️Não perca essa conversa, para entender, na prática, como o CPAP pode transformar, para melhor, suas noites - e seus dias.

🌙💙A fonoaudiologia tem tudo a ver com o sono - e muita gente nem imagina! Neste episódio, recebemos a Dra. Luciana Studart, fonoaudióloga, especialista em motricidade orofacial, certificada em Sono e professora do Departamento de Fonoaudiologia da UFPE. A conversa aprofunda como respiração, função oral e hábitos do dia a dia influenciam diretamente a qualidade do sono de crianças, adultos e idosos.

Ao longo do episódio, exploramos temas como respiração oral, ronco, impacto do sono na fala e na mastigação, hábitos que prejudicam o descanso, mudanças faciais ao longo da vida e a importância da abordagem interdisciplinar entre fonoaudiólogos, médicos e dentistas do sono. Um conteúdo rico, prático e essencial para quem quer entender - e melhorar - o próprio sono.

Gravado no Estúdio Móbile, no Recife, o episódio é conduzido pela jornalista Tatiana Meira, com roteiro e contribuições da neurologista Dra. Sandra Martinez e das dentistas especialistas em sono Dra. Renata Grinfeld e Dra. Sandra Jordão. Aperte o play e venha descobrir como pequenas mudanças na respiração e na rotina podem transformar sua vida. 🎙️

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🌙💛 No episódio de hoje do @sonoarretadopodcast, recebemos a pediatra Dra. Camila Aguiar Correia (@camioaguiarcorreia), especialista em Sono Infantil e criadora do programa Adormecer Gentil, para uma conversa profunda, leve e cheia de acolhimento sobre um tema que tira o sono de muitas famílias: como ajudar bebês e crianças na primeira infância a dormirem melhor.

Ao longo do episódio, a Dra. Camila explica por que o sono das crianças é tão diferente do dos adultos, quais os marcos importantes nesta rotina do sono infantil acompanhados pela pediatria, quais sinais indicam que os pequenos não estão descansando o suficiente e como fatores como rotina, ambiente, alimentação e telas influenciam diretamente no adormecer.

Ela também fala sobre os desafios comuns dos pais - como múltiplos despertares, exaustão física e emocional, culpa e insegurança - e traz estratégias práticas para transformar a hora de dormir em um momento mais tranquilo e previsível. Se você é mãe, pai, cuidador ou simplesmente quer entender melhor o universo do sono infantil, este episódio é para você.

O episódio foi gravado no Móbile Estúdio (no Recife), com apresentação e roteiro de Tatiana Meira e a participação das especialistas em sono Sandra Martinez, Renata Grinfeld e Sandra Jordão.

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