#50 Externalización Cognitiva: Técnicas para Mejorar tu Organización y Productividad
📌 Recursos mencionados:🔗 Test Online Avanzado 📝 TDA AutoTest Avanzado🔗 Test Online Básico 📝 TDA AutoTest Básico🌐 Página web: www.inecap.org📺 Canal de YouTube: www.youtube.com/@inecap ¿Sentís que tu mente está constantemente sobrecargada y te cuesta organizarte? 🤯 La externalización es una herramienta clave para optimizar las funciones ejecutivas y reducir la fatiga mental. En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene explican cómo trasladar información y tareas a soportes externos puede ayudarte a mejorar la productividad, la toma de decisiones y la regulación emocional.🔍 En este episodio aprenderás:✅ Qué es la externalización cognitiva y por qué es clave en la rehabilitación del TDAH.✅ Cómo la externalización alivia la carga cognitiva y mejorala memoria de trabajo.✅ Las 6 categorías de externalización y su aplicación en la vida diaria.✅ Estrategias prácticas para externalizar la memoria, la planificación y el manejo del tiempo.✅ Cuándo y cómo usar la externalización para regular emociones y mejorar la toma de decisiones.🎧 Si buscás herramientas prácticas para mejorar tu organización y reducir el estrés mental, este episodio es para vos. 🕒 Capítulos del episodio{00:00} Introducción.{03:45} Qué es la externalización y por qué es clave en el TDAH.{10:20} Categorías de externalización y su aplicación práctica.{18:15} Ejemplos de externalización en diferentes áreas de la vida.{26:50} Conclusión. 🎙️ Si este episodio te resultó útil, suscribite a nuestro podcast y dejanos una reseña en tu plataforma favorita. ¡Nos ayuda a seguir compartiendo contenido basado enevidencia científica!📢 Compartí este episodio con alguien que pueda beneficiarse de estas estrategias.
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28:26
#49 TDA Autotest Básico: La herramienta que evita falsos positivos en TDAH
¿Los tests de TDAH en internet son realmente confiables? Eneste episodio te contamos por qué los tests tradicionales pueden dar falsos positivos o negativos y cómo diseñamos el TDA Autotest Básico para ofrecer una evaluación más precisa y útil.El TDAH no es un diagnóstico binario de "lo tenés o no lo tenés". Por eso, este test no solo mide síntomas, sino quetambién detecta otras posibles explicaciones para tus dificultades.🔗 Hacé el test aquí:https://inecap.org/tda-autotest-basico 📌 En este episodio aprenderás:✅ Por qué los tests gratuitos en internet pueden ser engañosos✅ Cómo diferenciar entre un síndrome y una patología✅ Para quién es útil el TDA Autotest Básico y qué resultados entrega✅Qué hacer después de obtener tu evaluación 🌐 Página web: www.inecap.org📺Canal de YouTube: www.youtube.com/@inecap 🎙️ Capítulos del episodio:{00:00} Introducción: El propósito del TDA Autotest Básico{01:23} El problema con los tests de cribaje convencionales{04:36} Diferencia entre síndrome y patología en el TDAH{07:20} ¿Para quién es este test y cómo puede ayudar?{10:00} Qué hace único al TDA Autotest Básico{11:12} Cómo funciona el test paso a paso{14:49} Qué mide el test: síntomas, comorbilidades y funciones ejecutivas{19:40} Impacto en la vida diaria y próximos pasos{21:12} Recursos de INECAP y dónde encontrar más informaciónSi este episodio te resultó útil, suscribite al podcast,compartilo y dejá tu comentario. Nos ayuda a llegar a más personas que buscan respuestas sobre el TDAH. 🚀
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22:10
#48 ¿Debería evaluarme para TDAH? Las barreras ocultas que te frenan
¿Por qué tantas personas que sospechan tener TDAH no se evalúan? 🤔 En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene exploran las barreras más comunes que impiden dar el primer paso hacia un diagnóstico.
🔍 Hablamos sobre:
✅ Personas que creen tener TDAH pero no buscan una evaluación.✅ Miedos, barreras económicas y sociales que dificultan el proceso.✅ Comparaciones y creencias erróneas que te hacen postergar la decisión.✅ Cómo tomar acción y superar estos bloqueos.
🎧 Si alguna vez dudaste en evaluarte, este episodio es para vos.
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¡Gracias por acompañarnos y nos vemos en el próximo episodio de TDAH/ADHD de Alto Rendimiento! 🙌
🎙️ ¡Cada pequeño paso cuenta para un cambio significativo!
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15:40
#47 ¿Por qué procrastinamos? Neurociencia, TDAH y estrategias prácticas
¿Te encontrás procrastinando aunque sabés que deberías estar trabajando? 🤯 En este episodio, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene profundizan en las causas reales de la procrastinación desde una perspectiva neuropsicológica. Descubrí cómo las funciones ejecutivas (como la memoria de trabajo, la regulación emocional y la inhibición) juegan un rol clave y cómo abordar esta dificultad con estrategias prácticas y basadas en evidencia científica.
🔍 Hablamos sobre:
✅ Los 5 tipos principales de procrastinación y sus causas.✅ La relación entre procrastinación y las funciones ejecutivas.✅ Mitos sobre la procrastinación: no es vagancia, es neurobiología.✅ Estrategias para superar la procrastinación según cada tipo.✅ Cómo diseñar tu entorno para mejorar el rendimiento.
🎧 Si luchás con la procrastinación, este episodio es para vos.
¿Quieres más información sobre estos temas?
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¡Gracias por escucharnos y acompañarnos en TDAH/ADHD de Alto Rendimiento! 🙌
🎙️ Recordá: entender tus barreras es el primer paso para superarlas. ¡Hasta el próximo episodio!
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36:26
#46 Hipercomplejización Cognitiva: Cuando el Perfeccionismo Sabotea tu Productividad
¿Te encuentras atascado en tareas simples que parecen no tener fin? ¿Sientes que todo debe estar “perfecto” antes de seguir avanzando?
La hipercomplejización cognitiva puede estar detrás, afectando tu día a día de formas que quizás no imaginas. En personas con TDAH y TEA, este patrón de pensamiento puede ser especialmente frecuente y debilitante.
En este episodio, junto al Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene:
✅ Descubre cómo la hipercomplejización impacta tu productividad, decisiones y relaciones.✅ Explora la conexión entre la inflexibilidad cognitiva y la procrastinación.✅ Identifica ejemplos cotidianos, como responder correos o crear sistemas de organización imposibles.✅ Aprende estrategias efectivas para simplificar tu vida y enfocarte en lo importante.
📊 Dato impactante:¿Sabías que el 40% de las personas con TDAH reportan la procrastinación por hipercomplejización como un obstáculo clave para su éxito?
Esperamos que hayas disfrutado del episodio y aprendido algo nuevo. 🎧🎙️💡
Recuerda que si quieres obtener más información sobre los temas que hemos discutido hoy, puedes visitarnos en:
Test Online 📝: https://inecap.org/test-online-tdah
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¡Gracias por escuchar y nos vemos en el próximo episodio! 🙌
Nota importante:
El propósito del contenido de este podcast es informativo.
No se debe usarse para diagnosticar o tratar enfermedades.
No debe usarse para, reemplazar, omitir o evitar la consulta con un especialista en salud.
¿Te gustaría aprender más sobre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDA/H) en adultos? ¿Quieres conocer las últimas investigaciones científicas sobre productividad, hábitos, funciones ejecutivas y alto rendimiento en personas con TDA/H? ¿Buscas recursos prácticos y estrategias efectivas para mejorar tu calidad de vida y alcanzar tus objetivos? Entonces, este podcast es para ti. Bienvenido a TDAH/ADHD de Alto Rendimiento, somos el el Lic. Manuel Pastene y Dr. Gabriel Brenner.
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