Ist das normal?

»Die allermeisten suchen im BDSM Verbindung«: Wer zu Carina Pflumm in
die Praxis kommt, will oft wissen, wie er oder sie mit den eigenen
Vorlieben, Kinks und Fetischen umgehen soll. »Viele glauben immer noch,
diese Neigung bedeute zwingend irgendeine Form von Störung, schlechten
Erfahrungen oder Trauma«, erzählt Carina den Podcasthosts Melanie
Büttner und Sven Stockrahm. Vieles davon sei übertriebenes
Psychologisieren.

Was Menschen im BDSM für sich entdecken, sei sehr individuell: Das kann
die Entlastung vom Alltag sein oder das Ausleben von
Persönlichkeitsanteilen, die sonst keinen Platz haben. Nur wie passen
solche Bedürfnisse in eine Partnerschaft, welche Bedeutung haben Schmerz
und Risiko und was, wenn der Partner meine Vorlieben nicht teilt? In
dieser Folge sprechen wir darüber, warum es sich lohnt, tiefste Wünsche
miteinander zu teilen und vor allem wie. Etwas, das in jeder Beziehung
fundamental wichtig ist.

Mehr zu unserer Gästin und weitere Infos

- Carina Pflumm ist Sexual- und Paartherapeutin in Stuttgart. Sie
begleitet und berät insbesondere Menschen mit Fragen rund um BDSM,
Kinks, Fetische und Vorlieben, die oft tabuisiert werden, aber recht
weit verbreitet sind.
- In dieser Folge sprechen wir auch über einige Aspekte aus der
Forschung. Dabei geht es etwa um die Frage, wie Einvernehmlichkeit
und die klare Kommunikation über Risiken und Grenzen in der
Sexualität auch Menschen mit traumatischen Erfahrungen helfen
könnten (Sexual Medicine Reviews: Jasudowicz & Lorenz, 2026).
- US-Forschende schätzen, dass zwischen 40 und 70 Prozent aller
Erwachsenen bereits von BDSM und Kink geträumt haben. Nicht ganz so
viele haben es ausprobiert (Journal of Sex Research: Brown et al.,
2020).

Weitere Podcastfolgen zum Thema

- »Viel vermeintlich Perverses ist längst Mainstream«
- »Starke Berührungen, Druck und Schmerz machen auch ein High«

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»Häufig erwarten wir etwas von unseren Partnern, was wir selbst nicht
fühlen wollen«, sagt Beziehungscoach Patricia Russu. Viele glauben, wenn
sich ihr Gegenüber nur endlich mit seinen oder ihren Triggern, der Wut
und dem inneren Kind beschäftigt, dann lösen sich auch die gemeinsamen
Konflikte. Nur lässt sich der Partner nicht ändern, damit es einem
selbst besser geht.

Wie gehen wir also mit den oft auch unbewussten Ansprüchen um, die wir
an andere haben? Darüber sprechen die Podcast-Hosts Melanie Büttner und
Sven Stockrahm mit Patricia. Sie sagt: Wenn Menschen in Beziehungen
erkennen, wie einsam sie sind, wird es spannend. Denn am Ende sind wir
selbst dafür verantwortlich, wie wir fühlen und was wir daraus machen.
Wer das erkennt, findet zusammen.

Mehr zu unserer Gästin

- Patricia Russu ist Beziehungscoach und Paarberaterin in Hamburg.
Mehr über sie und ihre Arbeit erfahrt ihr auch auf Instagram unter
»beziehungsakademie«. In ihrem Podcast »Beziehungslounge« spricht
sie zudem über alles, was Menschen in Beziehungen bewegt, trennt und
wieder verbindet.

Weitere Podcastfolgen zum Thema

- »Wenn Kritik funktionieren würde, bräuchte keiner eine Paartherapie«
- »Bonusfolge: Hörst du mir überhaupt zu? Wie wir aufhören, aneinander
vorbeizureden«
- »Streit über Haushalt ist großartig, weil Paare daran wachsen
müssen«

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Wen wir begehren, ist manchmal nicht leicht zu erklären. Und wenn die
Lust gerade in Langzeitbeziehungen schwindet, wird sie oft zum Problem:
»Wir sollen ja wollen«, sagt die Entwicklungspsychologin und
Paartherapeutin Sonja Bröning. »Das macht es uns schwer.« Denn Begierde
hängt mit dem zusammen, was wir in unseren Partnern alles sehen: beste
Freunde, emotionale Heimat, erotische Wunschfiguren. Vielleicht zu viel
und doch untrennbar miteinander verwoben.

Unsere Begierde ist etwas, das sich am Ende nicht kontrollieren lässt
und das keine Paartherapie fixen kann. Und auch nicht versuchen sollte,
erzählt Sonja den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Was
gelingen kann: dass Menschen zur Anfangsmagie ihrer Beziehung
zurückfinden, wenn sie sich erst mal durchs Dickicht ihrer Sehnsüchte,
Ansprüche und Bedürfnisse gewühlt haben.

Mehr zu unserer Gästin und weitere Infos

- Diese Folge wurde live auf dem Harbour Front Literaturfestival vor
Publikum aufgezeichnet.
- Sonja Bröning ist Professorin für Entwicklungspsychologie an der
Medical School Hamburg und forscht zu Beziehungen und Sexualität.
Zugleich arbeitet sie als systemische Paar- und Sexualtherapeutin in
eigener Praxis. Mehr zu ihrer Arbeit erfahrt ihr auf ihrer Website
und auf Instagram.
- Im Sommer 2026 ist das Sachbuch Vielfältige Liebe – Polyamorie
gestalten von Agostino Mazziotta und Sonja Bröning erschienen

Weitere Podcastfolgen zum Thema

- »Vielen geht es darum, wie Sex aussieht – nicht, wie er sich
anfühlt«
- »Sex ist nicht einfach nur Sex – nie«
- »Wir haben keine Skripte, wie man alternative Beziehungen führen
kann«

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Noch mehr "Ist das normal?": Ab sofort erscheinen regelmäßig
Bonusfolgen, in denen Melanie Büttner und Sven Stockrahm auch deine
Fragen zu Liebe, Sex und Beziehungen besprechen. Schreibt uns dazu gerne
an istdasnormal@zeit.de. Ansonsten gibt es einen noch persönlicheren
Blick hinter die Kulissen und wir sprechen über alles, was uns und euch
gerade bewegt.

Zu hören sind diese zusätzlichen Folgen unter www.zeit.de/istdasnormal,
auf Apple Podcasts und auf Spotify, exklusiv mit einem Podcast- oder
Digitalabo der ZEIT. Mit einem Abo könnt ihr zudem das komplette Archiv
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Verbrechen" oder "Woher weißt du das?" sowie Zugriff auf unsere
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Sein langer Weg zur Macht".

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Wir geben euch die Chance, euch als Paar im Juli 2024 von zwei der
angesehensten Therapeutinnen Deutschlands beraten zu lassen. Wählt euer
Thema:

1. Ihr spielt mit dem Gedanken, eure Beziehung zu öffnen und fragt
euch, wie? Was ihr gewinnen könntet und was vielleicht schwerfällt?
Dann bewerbt euch um eine kostenlose Sitzung mit Sonja Bröning. Die
Entwicklungspsychologin sowie systemische Paar- und
Sexualtherapeutin berät Menschen genau zu diesen Fragen. Alle
Details, mehr zu Sonja und einen Fragebogen, um euch zu bewerben,
findet ihr unter www.zeit.de/offenebeziehung
2. Irgendwie knirscht es, ihr sucht einen Umgang mit Eifersucht, seid
zu unterschiedlich oder lebt euch auseinander? Wenn ihr den
ständigen Streit und Frust satthabt und etwas für eure Beziehung tun
wollt, dann bewerbt euch um eine kostenlose Sitzung mit Berit
Brockhausen. Berit ist Psychologin und psychologische
Psychotherapeutin und berät seit mehr als 30 Jahren Paare in der
Krise. Alle Details, mehr zu Berit und einen Fragebogen, um euch zu
bewerben, findet ihr unter www.zeit.de/konflikte

Sexpodcastfolgen zum Thema

Wir haben bereits einmal ein Paar zur Therapie begleitet, daraus sind
zwei Folgen entstanden:

- Was in einer Paartherapie wirklich passiert
- "Zu hoffen, der andere ändert sich, ist bequem – und nutzlos"

Wichtige Hinweise zur Teilnahme

- Die Zeit mit Sonja Bröning und Berit Brockhausen stellen wir euch
kostenlos zur Verfügung. Der Termin ist unverbindlich, einmalig und
freiwillig und es entsteht daraus kein Anspruch auf weitere
Sitzungen. Gleichzeitig sichert ihr uns zu, dass wir eure Sitzung
aufnehmen und die Aufzeichnung nutzen dürfen. Wir können auf eure
realen Namen und weitere personenbezogene Informationen in der
Veröffentlichung verzichten. Die Details zur Anonymisierung
besprechen wir mit euch, sobald ihr es in die engere Auswahl
schafft. Bitte beachtet, dass ZEIT ONLINE keine Kosten für Anreise
sowie Unterkunft und Übernachtung in Berlin übernimmt.

Alle Sexpodcastfolgen auch auf www.zeit.de/sexpodcast.

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