Saúde em Jogo

🎙 8º episódio do nosso Podcast “Saúde em Jogo”!

🧠Tema: “Quando a criança pode treinar?”
🗣 Host:
Chris Prado - Médica do exercício e do esporte, palestrante e mentora, atleta de paraciclismo (ciclecampea panamericana ) - CRM 52746622 / RQE 46377
@‌drachrisprado

Co-Host:
Monica Ribeiro - Médica, Gincologista, especialista em saúde da mulher. CRM 52746622 / RQE 46377
@dramonicapiresribeiro
🎙 Convidados:
Marcelo Riccio Facio - Médico @mricciofacio
Especialista em Pediatria e em Medicina Esportiva pela AMB
Mestre em saúde coletiva NESC/UFRJ
Oficial médico do Corpo de Bombeiros Militar do Rio de Janeiro
Sócio fundador do Laboratório de Performance Humana
Sócio fundador da Bios - Centro de Condicionamento Físico
Mambro do Comite de Medicina do Esporte da SBP
Trabalha atualmente com desenvolvimento do atleta no longo prazo , TCPE , reabiltação cardiaca em crianças com carsiopatias

- Patricia Izar, 54 anos, casada, mãe e profissional de Psicologia.
@patyizar
Pós graduada em Teoria e prática psicanalítica com especializações em clínica do desenvolvimento infantil, psicologia positiva e neurociências.
Atua na área há diversos anos com experiência em atendimento terapêutico de crianças e adolescentes.
Possui experiência em atendimento psicológico em instituições de saúde, projetos educacionais e intervenções psicossociais, além de participação em pesquisas e atividades de orientação a grupos.

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Episódio 11 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Treino de Força - A Ciência Mudou

Se você ainda acredita que existe um “treino perfeito”, com número ideal de séries, repetições e exercícios…A ciência acabou de mudar esse jogo.

O novo posicionamento do American College of Sports Medicine (2026) traz uma das mensagens mais importantes da última década:
Consistência supera perfeição.
Simples assim.
 
O que a nova evidência realmente mostrou
Após analisar mais de 137 revisões sistemáticas com mais de 30.000 participantes, o novo Position Stand trouxe um ponto central:

 ➡️ Qualquer treino de força é melhor do que nenhum treino.  
E mais:
Ganhos ocorrem em força, massa muscular, potência e função física

Não existe um único “modelo ideal”

O fator mais importante é aderência ao longo do tempo

Ou seja…
👉 O problema nunca foi o protocolo.
👉 O problema sempre foi a falta de consistência.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos

Episódio 10 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: O cuidado com o paciente com obesidade a partir da força de caráter da imparcialidade

Cá estou novamente, utilizando este espaço para compartilhar ideias que aprendo estudando psicologia positiva e convidar nossas leitoras a descobrirem como a ciência tem a capacidade de buscar uma vida apreciativa e nos transformar para construir saúde de forma concreta e autoral.
Hoje, proponho uma reflexão sobre uma das forças de caráter mais desafiadoras e essenciais para a prática clínica: a justiça. E o faremos a partir de um tema urgente na saúde pública contemporânea : o cuidado com o paciente com obesidade - ancorado nos recentes posicionamentos da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) e em um marco científico: o estudo "Weight stigma in Latin America and the Caribbean: regional evidence and a call to action", publicado em 2026 na revista The Lancet Regional Health – Americas.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Letícia Gonçalves

Episódio 9 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Por que os planos falham na prática?

Você já viveu esta cena? O paciente entra no consultório, você dedica tempo a explicar detalhadamente o plano terapêutico, utiliza a melhor evidência científica, ele concorda com cada ponto, sai aparentemente motivado... e, na consulta seguinte, nada mudou. Ou pior: ele simplesmente não volta.

Se isso soa familiar, você não está sozinho. Esse fenômeno ilustra o problema central da medicina moderna: conhecimento isolado não é suficiente para gerar mudança.
Recentemente, no 4º Congresso Internacional de Nutrologia do Einstein, o Dr. Guilherme Giorelli trouxe uma provocação necessária em sua aula: "Blind Spots: o que as redes sociais revelam e o consultório não vê". A tese é poderosa. Enquanto no consultório o paciente muitas vezes recorre a uma estratégia de autopreservação , omitindo dificuldades para evitar o peso do julgamento , nas redes sociais ele compartilha as angústias reais, as falhas, as tentações e a exaustão que o tratamento da obesidade impõe.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Letícia Gonçalves

Episódio 8 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: O que a ciência descobriu sobre natureza e cérebro

Um grande estudo que reuniu mais de 100 pesquisas trouxe achados impressionantes:

1. A natureza reduz o estresse (de verdade) 
Quando estamos em contato com ambientes naturais:
Diminui a atividade das áreas do cérebro ligadas ao estresse

Reduz pensamentos negativos e repetitivos (ruminação)

O corpo entra em estado de relaxamento

Em outras palavras: o cérebro entende que está seguro 
 
2. Melhora a atenção e o foco
A natureza ajuda a “recarregar” a nossa atenção mental.
Aumenta ondas cerebrais ligadas à calma e clareza

Reduz a fadiga mental

Melhora a capacidade de concentração

É como se fosse um “reset natural” do cérebro 

3. Equilibra as emoções
Ambientes naturais:
Diminuem ansiedade

Aumentam sensação de bem-estar

Facilitam recuperação emocional

O efeito é parecido com o de práticas como meditação 
 
4. Pode melhorar o cérebro a longo prazo
Quem tem mais contato com áreas verdes ao longo da vida:
Apresenta melhor desempenho cognitivo

Tem maior integridade cerebral (estrutura mais saudável)

Menor risco de problemas emocionais

Ou seja: natureza não é luxo — é investimento em saúde cerebral 

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos