Saúde em Jogo

Episódio 9 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Por que os planos falham na prática?

Você já viveu esta cena? O paciente entra no consultório, você dedica tempo a explicar detalhadamente o plano terapêutico, utiliza a melhor evidência científica, ele concorda com cada ponto, sai aparentemente motivado... e, na consulta seguinte, nada mudou. Ou pior: ele simplesmente não volta.

Se isso soa familiar, você não está sozinho. Esse fenômeno ilustra o problema central da medicina moderna: conhecimento isolado não é suficiente para gerar mudança.
Recentemente, no 4º Congresso Internacional de Nutrologia do Einstein, o Dr. Guilherme Giorelli trouxe uma provocação necessária em sua aula: "Blind Spots: o que as redes sociais revelam e o consultório não vê". A tese é poderosa. Enquanto no consultório o paciente muitas vezes recorre a uma estratégia de autopreservação , omitindo dificuldades para evitar o peso do julgamento , nas redes sociais ele compartilha as angústias reais, as falhas, as tentações e a exaustão que o tratamento da obesidade impõe.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Letícia Gonçalves

Episódio 8 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: O que a ciência descobriu sobre natureza e cérebro

Um grande estudo que reuniu mais de 100 pesquisas trouxe achados impressionantes:

1. A natureza reduz o estresse (de verdade) 
Quando estamos em contato com ambientes naturais:
Diminui a atividade das áreas do cérebro ligadas ao estresse

Reduz pensamentos negativos e repetitivos (ruminação)

O corpo entra em estado de relaxamento

Em outras palavras: o cérebro entende que está seguro 
 
2. Melhora a atenção e o foco
A natureza ajuda a “recarregar” a nossa atenção mental.
Aumenta ondas cerebrais ligadas à calma e clareza

Reduz a fadiga mental

Melhora a capacidade de concentração

É como se fosse um “reset natural” do cérebro 

3. Equilibra as emoções
Ambientes naturais:
Diminuem ansiedade

Aumentam sensação de bem-estar

Facilitam recuperação emocional

O efeito é parecido com o de práticas como meditação 
 
4. Pode melhorar o cérebro a longo prazo
Quem tem mais contato com áreas verdes ao longo da vida:
Apresenta melhor desempenho cognitivo

Tem maior integridade cerebral (estrutura mais saudável)

Menor risco de problemas emocionais

Ou seja: natureza não é luxo — é investimento em saúde cerebral 

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos

Episódio 7 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Força, nutrição e mentalidade na menopausa

Cá estou novamente, no mês da mulher, utilizando esse espaço para compartilhar ideias que aprendo estudando psicologia positiva e convidar nossas leitoras a descobrirem como a ciência tem a capacidade de buscar uma vida apreciativa e nos transformar para construir saúde de forma concreta e autoral.
Tem uma frase do Michelangelo que me persegue desde que comecei a atender mulheres na menopausa e perimenopausa :
"Dentro de cada pedra já existe um anjo. Basta ir lapidando para que ele apareça."
E eu penso nisso toda vez que uma paciente senta na minha frente, exausta, e diz: "Doutora, acho que não tem mais jeito. Meu corpo não funciona mais."
Será mesmo? Ou será que a gente só precisa aprender a lapidar de um jeito diferente?

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Letícia Gonçalves

Episódio 6 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Sincronize sua energia com Ritmos Biológicos

O que são ritmos biológicos?
Todos os seres vivos exibem ritmos biológicos — ciclos internos que se repetem com certa regularidade e regulam funções como sono, fome, atenção e secreção hormonal. Na cronobiologia (campo que estuda esses ritmos) há três tipos principais: circadianos, ultradianos e infradianos.

📌 Ritmos Circadianos — o “relógio de 24 horas”
Os ritmos circadianos são ciclos biológicos com cerca de 24 horas. Eles ajudam o organismo a sincronizar processos essenciais à alternância entre dia e noite:

controle do sono e vigília;

regulação de hormônios como melatonina e cortisol;

variações na temperatura corporal ao longo do dia. 

O termo “circadiano” vem do latim circa diem, que significa “cerca de um dia”. Ele é responsável por nos dizer quando devemos estar acordados, dormir, ter mais energia ou relaxar. Por isso, manter um ritmo circadiano saudável está ligado à boa qualidade do sono, ao humor equilibrado e ao metabolismo funcionando adequadamente.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos

Episódio 5 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: A Gratidão reescreve a Neurobiologia Humana

O Que É a Gratidão como Força de Caráter?
Martin Seligman, pioneiro da Psicologia Positiva, identificou a gratidão como uma das 24 forças de caráter universais.
Diferentemente do simples "obrigado" que pronunciamos automaticamente, a gratidão como força de caráter é um estado consciente de reconhecimento e apreciação pelos aspectos positivos da vida, mesmo diante das adversidades.
Esta força transcende a educação social e se torna uma escolha deliberada de focar naquilo que funciona, naquilo que nutre, naquilo que constrói.
É uma lente através da qual podemos reinterpretar nossa realidade, transformando queixas em oportunidades de crescimento e dificuldades em caminhos de aprendizado.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Letícia Gonçalves