MENO Talks ®

Neste episódio do MENO Talks, sentamo-nos à conversa com Marlene Miranda, uma mulher extraordinária, com mais de 30 anos de experiência a transformar cabelos, para falar sobre cabelo, pele, identidade, envelhecer e menopausa — sem filtros e sem tabus.

Falamos sobre:
✨ queda e mudanças nas características do fio
✨ alterações da pele
✨ autoestima e imagem
✨ o silêncio à volta da menopausa
✨ despedimentos, divórcios e a invisibilidade feminina
✨ autocuidado como estratégia de sobrevivência emocional

O cabelo e a pele não são apenas estética. São espelhos do nosso estado-geral.
Nesta fase da vida, cuidar de nós deixa de ser um luxo e passa a ser necessidade.

🎙️ MENO Talks é um podcast sobre menopausa, saúde feminina e longevidade — com conversas reais, informação clara e mulheres que querem ajudar outras mulheres.

👇 CAPÍTULOS DO EPISÓDIO
00:01:46 — Perdemos a identidade nesta fase?
00:04:36 — O cabelo como espelho da saúde
00:05:53 — Mudanças no cabelo na menopausa
00:07:30 — O que incomoda aos 40/50
00:11:10 — O silêncio sobre a menopausa
00:12:25 — Despedimento das mulheres
00:13:22 — A pele também muda
00:15:04 — Vergonha de envelhecer
00:17:57 — Evolução dos produtos
00:24:14 — 34 anos de carreira
00:28:32 — Divórcios na menopausa
00:31:24 — Autocuidado real
00:35:26 — O conselho essencial
00:38:24 — Rebatizar a menopausa

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Neste episódio do MENO Talks, recebemos Filipa Goios, farmacêutica especialista em formulação magistral, para uma conversa clara, rigorosa e sem tabus sobre hormonas manipuladas, terapêutica hormonal da menopausa (THM) e suplementos.

Falamos sobre o que é — e o que não é — farmácia magistral, desmontamos mitos como “manipulado é natural” ou “hormonas bioidênticas”, exploramos os medos em torno da THM e analisamos criticamente o boom dos suplementos na menopausa.

Uma conversa essencial para mulheres que se sentem perdidas, sobrecarregadas ou culpadas por tudo aquilo que “deveriam estar a tomar”.

🎧 Neste episódio falamos sobre:
O que é realmente a formulação magistral
Quando faz (ou não) sentido usar hormonas manipuladas
Mitos e receios da terapêutica hormonal da menopausa
A moda dos suplementos e os riscos pouco falados
Estradiol, evidência científica e segurança
Como filtrar informação em tempos de redes sociais

⏱ TIMESTAMPS
00:01:11 – O que é a formulação magistral
00:02:36 – Farmácia magistral explicada de forma simples
00:03:38 – Menopausa no dia a dia da farmácia
00:05:04 – O que são hormonas manipuladas
00:06:55 – Quando recorrer a um manipulado
00:08:29 – Manipulado ≠ natural
00:10:03 – “Hormonas bioidênticas”: mito ou erro
00:17:59 – Mitos e medos da THM
00:22:44 – A menopausa no centro da conversa
00:23:58 – Prescrições exageradas
00:25:28 – Medicalizar ou tratar a menopausa?
00:30:47 – Suplementos com (ou sem) evidência
00:32:32 – Riscos dos suplementos
00:42:40 – Evolução do mercado
00:46:59 – Culpa e desinformação
00:52:32 – Estradiol
00:56:42 – Rebatizar a menopausa

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💬 Conta-nos nos comentários: qual é o maior mito que já ouviste sobre hormonas ou suplementos?

A saúde pélvica é um dos temas mais silenciosos da saúde da mulher — mas também um dos mais transformadores.
Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques conversa com a Rita Paiva, fisioterapeuta pélvica, para desmontar mitos, explicar verdades e abrir espaço para conversas que mudam vidas.

Falamos de:
✨ Dor pélvica
✨ Orgasmo e prazer
✨ Treino de força
✨ Síndrome geniturinária da menopausa
✨ Estradiol vaginal e medos injustificados
✨ A carga mental das mulheres
✨ Vibradores como ferramentas terapêuticas
✨ Maternidade, patriarcado e saúde emocional
✨ Estética vulvar e atrofia dos tecidos
✨ O que devia ser prevenido — e ainda não é

Este é um episódio para todas as mulheres — e para todos os profissionais que querem compreender melhor o corpo feminino.

🕒 TIMESTAMPS
00:01:07 — O que é a saúde pélvica?
00:04:12 — Mitos perigosos que circulam na internet
00:08:32 — O que mulheres de 20/30 deviam saber
00:12:37 — A pílula e a saúde pélvica
00:16:17 — Síndrome geniturinária da menopausa
00:25:33 — Pavimento pélvico & treino de força
00:34:56 — Patriarcado, maternidade e carga mental
00:41:58 — Prevenir o que ainda não se previne
00:47:33 — Estradiol vaginal, bulas e medo
00:50:02 — Estética vulvar, hidratação íntima, fillers
00:55:46 — Sexualidade, prazer e vibradores
01:12:42 — Rebatizar a menopausa

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Qual destes temas mais te surpreendeu?

Na Parte 2 da nossa conversa com Joana Moura, entramos nos temas que mais geram dúvidas — e que mais impacto têm no bem-estar da mulher durante a perimenopausa e menopausa.Falamos de ciência de forma simples, desmontamos crenças instaladas e trazemos uma visão prática e humana sobre alimentação, sono e saúde hormonal.Neste episódio falamos sobre:
00:44 – O colesterol é vilão ou aliado nesta fase?
10:02 – O desenvolvimento da saúde feminina
13:14 – O impacto do álcool na saúde e no sono
16:05 – Jejum intermitente: benefício ou armadilha?
23:01 – Alimentação e insónia: o que não te contam
✨ Este episódio é para ti se procuras:
compreender melhor o que muda no corpo
fazer escolhas alimentares conscientes
perceber como pequenas decisões influenciam sono, energia e humor
ganhar clareza no meio de tantos mitos sobre menopausa
Na MERA Clinics acreditamos que a menopausa não é uma pausa — é um convite à potência, ao autocuidado e a um novo tipo de presença no corpo. 💛👉 Partilha este episódio com outra mulher que também merece esta conversa.👉 Subscreve o canal / segue o podcast para acompanhares os próximos MENO Talks.#menopausa #alimentação #saúdefeminina #colesterol #jejumintermitente #insónia #vidaemtransição #meraclinics #menotalks #joanamoura #longevidadefeminina

A forma como comemos muda — e deve mudar — ao longo da vida.
Mas na menopausa, a alimentação torna-se uma ferramenta de equilíbrio hormonal, energia, peso, sono e bem-estar emocional.

No novo episódio do MENO Talks, recebemos a nutricionista, autora e investigadora ⁨Joana Moura para uma conversa profunda sobre:
✨ A alimentação como forma de consciência
🥗 Os mitos mais comuns sobre nutrição na menopausa
🔥 Peso, inflamação, resistência à insulina e mudanças corporais
😴 Como a comida influencia o sono e o humor
🌱 Estratégias simples que qualquer mulher pode começar já amanhã
💛 O poder da nutrição funcional na vida real — sem dietas, sem culpas, sem extremismos

Este é um episódio feito para mulheres reais, que querem viver esta fase com mais clareza, autonomia e autocuidado.
Porque a menopausa não é uma pausa — é um convite a reaprender o corpo, com gentileza e consciência.