MENO Talks ®

A menopausa ainda é um tema ignorado… ou simplesmente mal explicado?

Neste episódio do MENO Talks, recebemos a Rita Ferro Alvim para uma conversa muito autêntica sobre a perimenopausa, a maternidade, a solidão feminina e o impacto emocional desta fase da vida.

Falamos sobre:

✨ O que realmente significa entrar na perimenopausa
✨ Porque associamos a menopausa à velhice
✨ A negação silenciosa que muitas mulheres vivem
✨ Ser mãe mais tarde e a pressão invisível
✨ A solidão da mulher moderna
✨ As mensagens que chegam de mulheres exaustas
✨ O que gostávamos que nos tivessem dito mais cedo

A Rita partilha os seus primeiros desafios nesta fase de transição e reflete sobre a forma como a sociedade continua a tratar a menopausa como um tabu — quando deveria ser um tema de prevenção, consciência e preparação.

Este episódio é para todas as mulheres — mesmo para as que ainda não têm sintomas.

Porque prevenir é poder.

⏱️ TIMELINE

00:02:04 – A menopausa está a ser mal explicada?
00:16:38 – Maternidade cada vez mais tarde
00:20:54 – O que a “menopausa” significava para mim
00:24:30 – Menopausa = velhice? O circuito da negação
00:33:16 – A mulher está mais sozinha hoje?
00:38:03 – O que gostava que me tivessem dito mais cedo
00:47:57 – As mensagens mais duras que recebo
01:00:21 – O conselho que deixo às mulheres
01:06:22 – Um novo nome para a menopausa

🎙️ Se este tema lhe tocou, partilhe com uma amiga.
💬 Deixe nos comentários: o que significava “menopausa” para si aos 30 anos?
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Neste episódio do MENO Talks, recebemos Juliana Regadas para uma conversa provocadora sobre prevenção, pressão social e longevidade feminina.

E começamos com uma pergunta inesperada:
👉 Existe um manual invisível para o que é “apropriado” para mulheres 40+?

Juliana ainda não tem sintomas de perimenopausa — mas já construiu uma estratégia de prevenção.

Falamos sobre:
Pressão das redes sociais
A obsessão por “envelhecer bem”
Autocuidado vs. performance
Brasil vs Portugal na cultura da estética
Porque mais suplementação não significa melhor saúde
Os 3 pilares essenciais para uma longevidade saudável
A que idade devemos começar a preparar a menopausa

Este é um episódio para mulheres que querem antecipar, planear e viver esta fase com consciência — não com medo.

🕒 CAPÍTULOS
00:00:55 — O chapéu “não adequado”
00:02:13 — O manual invisível 40+
00:03:23 — Prevenção antes dos sintomas
00:05:40 — Cultura brasileira e autocuidado
00:08:00 — Redes sociais
00:10:58 — Envelhecer bem
00:16:36 — Dicas práticas
00:18:41 — Porque prevenir cedo
00:22:29 — 3 pilares da longevidade
00:24:13 — Confusões sobre menopausa
00:26:22 — Suplementação excessiva
00:29:25 — Conselho final
00:31:05 — Quando começar a preparar
00:34:48 — Novo nome para menopausa

💬 Conta-nos nos comentários:
Já pensaste em preparar a menopausa antes dos sintomas?

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Neste episódio do MENO Talks, sentamo-nos à conversa com Marlene Miranda, uma mulher extraordinária, com mais de 30 anos de experiência a transformar cabelos, para falar sobre cabelo, pele, identidade, envelhecer e menopausa — sem filtros e sem tabus.

Falamos sobre:
✨ queda e mudanças nas características do fio
✨ alterações da pele
✨ autoestima e imagem
✨ o silêncio à volta da menopausa
✨ despedimentos, divórcios e a invisibilidade feminina
✨ autocuidado como estratégia de sobrevivência emocional

O cabelo e a pele não são apenas estética. São espelhos do nosso estado-geral.
Nesta fase da vida, cuidar de nós deixa de ser um luxo e passa a ser necessidade.

🎙️ MENO Talks é um podcast sobre menopausa, saúde feminina e longevidade — com conversas reais, informação clara e mulheres que querem ajudar outras mulheres.

👇 CAPÍTULOS DO EPISÓDIO
00:01:46 — Perdemos a identidade nesta fase?
00:04:36 — O cabelo como espelho da saúde
00:05:53 — Mudanças no cabelo na menopausa
00:07:30 — O que incomoda aos 40/50
00:11:10 — O silêncio sobre a menopausa
00:12:25 — Despedimento das mulheres
00:13:22 — A pele também muda
00:15:04 — Vergonha de envelhecer
00:17:57 — Evolução dos produtos
00:24:14 — 34 anos de carreira
00:28:32 — Divórcios na menopausa
00:31:24 — Autocuidado real
00:35:26 — O conselho essencial
00:38:24 — Rebatizar a menopausa

💬 Comenta: qual foi a parte que mais te tocou?
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Neste episódio do MENO Talks, recebemos Filipa Goios, farmacêutica especialista em formulação magistral, para uma conversa clara, rigorosa e sem tabus sobre hormonas manipuladas, terapêutica hormonal da menopausa (THM) e suplementos.

Falamos sobre o que é — e o que não é — farmácia magistral, desmontamos mitos como “manipulado é natural” ou “hormonas bioidênticas”, exploramos os medos em torno da THM e analisamos criticamente o boom dos suplementos na menopausa.

Uma conversa essencial para mulheres que se sentem perdidas, sobrecarregadas ou culpadas por tudo aquilo que “deveriam estar a tomar”.

🎧 Neste episódio falamos sobre:
O que é realmente a formulação magistral
Quando faz (ou não) sentido usar hormonas manipuladas
Mitos e receios da terapêutica hormonal da menopausa
A moda dos suplementos e os riscos pouco falados
Estradiol, evidência científica e segurança
Como filtrar informação em tempos de redes sociais

⏱ TIMESTAMPS
00:01:11 – O que é a formulação magistral
00:02:36 – Farmácia magistral explicada de forma simples
00:03:38 – Menopausa no dia a dia da farmácia
00:05:04 – O que são hormonas manipuladas
00:06:55 – Quando recorrer a um manipulado
00:08:29 – Manipulado ≠ natural
00:10:03 – “Hormonas bioidênticas”: mito ou erro
00:17:59 – Mitos e medos da THM
00:22:44 – A menopausa no centro da conversa
00:23:58 – Prescrições exageradas
00:25:28 – Medicalizar ou tratar a menopausa?
00:30:47 – Suplementos com (ou sem) evidência
00:32:32 – Riscos dos suplementos
00:42:40 – Evolução do mercado
00:46:59 – Culpa e desinformação
00:52:32 – Estradiol
00:56:42 – Rebatizar a menopausa

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💬 Conta-nos nos comentários: qual é o maior mito que já ouviste sobre hormonas ou suplementos?

A saúde pélvica é um dos temas mais silenciosos da saúde da mulher — mas também um dos mais transformadores.
Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques conversa com a Rita Paiva, fisioterapeuta pélvica, para desmontar mitos, explicar verdades e abrir espaço para conversas que mudam vidas.

Falamos de:
✨ Dor pélvica
✨ Orgasmo e prazer
✨ Treino de força
✨ Síndrome geniturinária da menopausa
✨ Estradiol vaginal e medos injustificados
✨ A carga mental das mulheres
✨ Vibradores como ferramentas terapêuticas
✨ Maternidade, patriarcado e saúde emocional
✨ Estética vulvar e atrofia dos tecidos
✨ O que devia ser prevenido — e ainda não é

Este é um episódio para todas as mulheres — e para todos os profissionais que querem compreender melhor o corpo feminino.

🕒 TIMESTAMPS
00:01:07 — O que é a saúde pélvica?
00:04:12 — Mitos perigosos que circulam na internet
00:08:32 — O que mulheres de 20/30 deviam saber
00:12:37 — A pílula e a saúde pélvica
00:16:17 — Síndrome geniturinária da menopausa
00:25:33 — Pavimento pélvico & treino de força
00:34:56 — Patriarcado, maternidade e carga mental
00:41:58 — Prevenir o que ainda não se previne
00:47:33 — Estradiol vaginal, bulas e medo
00:50:02 — Estética vulvar, hidratação íntima, fillers
00:55:46 — Sexualidade, prazer e vibradores
01:12:42 — Rebatizar a menopausa

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