MENO Talks

A saúde pélvica é um dos temas mais silenciosos da saúde da mulher — mas também um dos mais transformadores.Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques conversa com a Rita Paiva, fisioterapeuta pélvica, para desmontar mitos, explicar verdades e abrir espaço para conversas que mudam vidas.Falamos de:✨ Dor pélvica✨ Orgasmo e prazer✨ Treino de força✨ Síndrome geniturinária da menopausa✨ Estradiol vaginal e medos injustificados✨ A carga mental das mulheres✨ Vibradores como ferramentas terapêuticas✨ Maternidade, patriarcado e saúde emocional✨ Estética vulvar e atrofia dos tecidos✨ O que devia ser prevenido — e ainda não éEste é um episódio para todas as mulheres — e para todos os profissionais que querem compreender melhor o corpo feminino.🕒 TIMESTAMPS00:01:07 — O que é a saúde pélvica?00:04:12 — Mitos perigosos que circulam na internet00:08:32 — O que mulheres de 20/30 deviam saber00:12:37 — A pílula e a saúde pélvica00:16:17 — Síndrome geniturinária da menopausa00:25:33 — Pavimento pélvico & treino de força00:34:56 — Patriarcado, maternidade e carga mental00:41:58 — Prevenir o que ainda não se previne00:47:33 — Estradiol vaginal, bulas e medo00:50:02 — Estética vulvar, hidratação íntima, fillers00:55:46 — Sexualidade, prazer e vibradores01:12:42 — Rebatizar a menopausa🔔 Subscreve o canal e ativa o sininhoPara receberes todos os episódios do MENO Talks — novos episódios todas as semanas 💛💬 Partilha nos comentários:Qual destes temas mais te surpreendeu?

Na Parte 2 da nossa conversa com Joana Moura, entramos nos temas que mais geram dúvidas — e que mais impacto têm no bem-estar da mulher durante a perimenopausa e menopausa.Falamos de ciência de forma simples, desmontamos crenças instaladas e trazemos uma visão prática e humana sobre alimentação, sono e saúde hormonal.Neste episódio falamos sobre:00:44 – O colesterol é vilão ou aliado nesta fase?10:02 – O desenvolvimento da saúde feminina13:14 – O impacto do álcool na saúde e no sono16:05 – Jejum intermitente: benefício ou armadilha?23:01 – Alimentação e insónia: o que não te contam✨ Este episódio é para ti se procuras:compreender melhor o que muda no corpofazer escolhas alimentares conscientesperceber como pequenas decisões influenciam sono, energia e humorganhar clareza no meio de tantos mitos sobre menopausaNa MERA Clinics acreditamos que a menopausa não é uma pausa — é um convite à potência, ao autocuidado e a um novo tipo de presença no corpo. 💛👉 Partilha este episódio com outra mulher que também merece esta conversa.👉 Subscreve o canal / segue o podcast para acompanhares os próximos MENO Talks.#menopausa #alimentação #saúdefeminina #colesterol #jejumintermitente #insónia #vidaemtransição #meraclinics #menotalks #joanamoura #longevidadefeminina

A forma como comemos muda — e deve mudar — ao longo da vida.Mas na menopausa, a alimentação torna-se uma ferramenta de equilíbrio hormonal, energia, peso, sono e bem-estar emocional.No novo episódio do MENO Talks, recebemos a nutricionista, autora e investigadora ⁨Joana Moura para uma conversa profunda sobre:✨ A alimentação como forma de consciência🥗 Os mitos mais comuns sobre nutrição na menopausa🔥 Peso, inflamação, resistência à insulina e mudanças corporais😴 Como a comida influencia o sono e o humor🌱 Estratégias simples que qualquer mulher pode começar já amanhã💛 O poder da nutrição funcional na vida real — sem dietas, sem culpas, sem extremismosEste é um episódio feito para mulheres reais, que querem viver esta fase com mais clareza, autonomia e autocuidado.Porque a menopausa não é uma pausa — é um convite a reaprender o corpo, com gentileza e consciência.

A menopausa não acontece só no corpo — acontece também na mente. Mudanças hormonais, oscilações de humor, ansiedade, insónia e até perda de identidade emocional fazem parte de uma realidade que ainda é pouco falada.Neste episódio do MENO Talks, a psicóloga Paula Monteiro junta-se à Dra. Denise Marques para uma conversa profunda e necessária sobre:💬 O impacto das hormonas na saúde mental feminina;💭 Por que tantas mulheres dizem “não me sinto eu”;🌸 Os sinais de alerta para procurar ajuda psicológica;🧘‍♀️ Estratégias de autocuidado e reconexão emocional;❤️ E como é possível transformar esta fase num novo começo.Porque cuidar da mente é o primeiro passo para viver a menopausa com consciência, equilíbrio e leveza.🎙️ Apresentado por: Dra. Denise Marques — fundadora da MERA Clinics👥 Convidada: Paula Monteiro — psicóloga clínica, autora e formadora💫 Novo episódio todas as semanas. Subscreve o canal e ativa o 🔔 sino para não perderes os próximos temas sobre menopausa, longevidade e autocuidado feminino.🎧 Também disponível no Spotify e Apple Podcast

Quando a menopausa nos rouba o sono.A Sónia Pereira está habituada a dar voz a marcas e a projetos — mas neste episódio do MENO Talks, a voz é dela. CEO da companhia das soluções, partilha connosco um lado mais íntimo: o das noites mal dormidas, do cansaço acumulado e da descoberta de que a insónia pode ser um dos sintomas mais desafiantes da menopausa.Falamos sobre stress, performance, autocobrança, e sobre o perigo das soluções “naturais” que tantas mulheres ainda procuram — como o famoso “sumo milagroso” que esconde fármacos sem aviso no rótulo. Mas, acima de tudo, falamos sobre consciência, autocuidado e coragem: a coragem de parar, de ouvir o corpo e de repensar o ritmo.