O objetivo desse exercício de atenção plena é entrar em contato com o corpo de forma ampla e voltar-se ao momento presente.
--------
7:22
--------
7:22
Relaxamento muscular
Nesse podcast você vai ouvir a condução de um relaxamento muscular progressivo, que pode ser útil em momentos de tensão, ansiedade, ou apenas para relaxar e aumentar seu bem estar.
--------
13:38
--------
13:38
Meditar - foco na respiração
Nossa respiração é um ótimo meio de regular nossas emoções, ela está a nossa disposição a todo momento! Ela varia de acordo com nossos estados corporais e emocionais, podendo ser mais ampla ou mais ofegante, mais lenta ou mais rápida.
O convite de hoje é experimentar mais uma variação do exercício de se conectar ao momento presente, prestando atenção na respiração por alguns instantes...
Estes episódios fizeram parte de vários exercícios criados para o projeto “De férias com a Psico”. Nele, diariamente enviei reflexões, meditações e exercícios de relaxamento, via podcast, vídeos ou posts.
Brasil