Somos Estupendas

¿Te sientes cansada constantemente y parece que, por mucho que descanses, nunca terminas de recuperar la energía?
A veces volvemos de vacaciones pensando que estaremos mejor y, al poco tiempo, el agotamiento vuelve a estar ahí. Porque quizá no se trata simplemente de necesitar unos días más de descanso, sino de entender qué nos está llevando a vivir constantemente al límite.

❤️‍🩹 Si sientes que llevas demasiado tiempo sosteniendo este malestar, la terapia puede ser un espacio para comprender qué te está pasando y empezar a cuidarte de otra manera. Empieza de la manera que mejor se adapte a ti: 
▪️ Terapia Online
▪️ Terapia Presencial en Madrid
▪️ Terapia Presencial en Barcelona

¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Hoy conversamos sobre burnout, estrés y agotamiento emocional, y nos acompaña la psicóloga Rocío Ramírez, para mirar el burnout desde una perspectiva que no se quede únicamente en “gestionar mejor el estrés”. 

Hablamos de:
💌 Cuando descansar no alcanza.
💌 Estrés, ansiedad y burnout: ¿cómo diferenciarlos?
💌 Las señales de que tu cuerpo está llegando al límite.
💌 La trampa de sentir que deberías poder con todo.
💌 Por qué el burnout no depende únicamente de ti.
💌 ¿Cómo salir del agotamiento?

Porque no todo se resuelve organizándonos mejor, produciendo más o aprendiendo a descansar. A veces también necesitamos preguntarnos qué estamos intentando sostener, a qué coste y cuánto de ese agotamiento realmente está en nuestras manos cambiar.

🧘 Y si hoy necesitas simplemente hacer una pausa, también puedes acompañarte con alguna de nuestras meditaciones guiadas:
▪️ Meditación para la ansiedad: https://open.spotify.com/episode/6tlOtdy0lHuovgbmli3TES
▪️ Meditación pausa Mindfulness: https://open.spotify.com/episode/40H1LLhSb9Gz2HyJ9v2FNj
▪️ Meditación para el estrés: https://open.spotify.com/episode/1NAsjKlRynHU854BJxrSNl

¿Cómo te ha llegado este episodio? ¿Últimamente sientes que descansar ya no es suficiente para recuperar tu energía?
Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻

¿Sientes que algo se ha roto entre vuestra relación y no sabes si todavía es posible recuperarlo?

Cuando una relación entra en crisis, es fácil que aparezca el miedo: a perder a esa persona, la vida que habéis construido juntas o incluso una parte de quién eres dentro de ese vínculo. Pero una crisis no siempre significa que la relación haya llegado a su fin. A veces, también puede estar señalando algo que necesita ser escuchado.

❤️‍🩹 Si estáis atravesando una crisis y queréis trabajar juntas en vuestro vínculo:
▪️ Podéis tener vuestro espacio de Terapia de Pareja, online, o presencial en Madrid y Barcelona.
▪️ O si queréis ir a vuestro ritmo, nuestro Curso para parejas reCONECTAR puede acompañaros.

¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Hoy hablamos con Diego,  psicólogo especializado en relaciones de pareja y vínculos, sobre qué ocurre cuando una relación deja de funcionar como antes y qué podemos hacer cuando sentimos que algo entre nosotras se ha roto.

Hablamos de:
💌 ¿Cómo saber si una relación está realmente rota?
💌 Lo que esconden las “micro-discusiones”.
💌 Lo que dejamos de ver cuando estamos en crisis.
💌 ¿Se puede reparar una relación muy dañada?
💌 Y si no funciona… ¿cómo saber cuándo soltar? 

Porque cuidar un vínculo no significa evitar todos los conflictos. De hecho, una relación saludable no es aquella en la que nunca se discute, sino aquella en la que también existe la posibilidad de reparar después.

Y a veces, pese a todo lo que hemos intentado, la relación termina. También entonces puede ser importante tener un espacio para elaborar el duelo y volver a encontrarte contigo.

💔 Si estás atravesando una ruptura o necesitas un espacio individual para ti:
▪️Puedes empezar tu proceso de Terapia Individual.
▪️ O leer nuestro Libro para superar una ruptura amorosa.

¿Cómo te llega este episodio? ¿Has vivido algo similar en alguna relación? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻

¿Cómo se atraviesa la pérdida de un bebé cuando a tu alrededor parece haber tanta prisa por pasar página?
En el duelo perinatal no solo se pierde a ese bebé. También puede romperse de golpe la vida que ya habías empezado a imaginar a su lado: los planes, las expectativas, el lugar que ya ocupaba en tu familia y todo aquello para lo que llevabas meses preparándote.

🫂 ¿Sientes que necesitas un espacio donde sentirte comprendida por otras mujeres que han atravesado una pérdida similar? Explora nuestra Terapia Grupal para Duelo Perinatal,  y encuentra ese lugar seguro, íntimo y de apoyo que necesitas.

¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos con Carmen Osorio sobre uno de los duelos que todavía cuesta muchísimo nombrar y acompañar. Y de todo lo que significa atravesar un embarazo y un parto y, sin embargo, volver a casa con los brazos vacíos. 

Hablamos de:
💌 El duelo por el bebé y por toda la vida que habíamos imaginado.
💌 El impacto emocional y corporal de atravesar una pérdida perinatal.
💌 La incomprensión del entorno.
💌 La importancia de poder dar un lugar a ese bebé y a lo vivido.
💌 Encontrar espacios en donde sentirnos comprendidas.

❤️‍🩹 Si estás atravesando un duelo perinatal, la terapia individual con una psicóloga especializada en psicología perinatal puede ser el espacio que necesitas para elaborar, desde el respeto y el cuidado, todo lo que has vivido. 

¿Cómo te llega este episodio? ¿Crees que todavía nos cuesta reconocer y dar espacio al duelo perinatal? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻

¿Qué podemos hacer cuando alguien a quien queremos nos dice que no quiere seguir viviendo?
Hablar de suicidio puede ser igual de difícil como necesario: para desmontar los mitos que hay a su alrededor, aprender a acompañar, sostener y prevenirlo.

🌷 Si estás atravesando un momento difícil o acompañas a alguien que está pensando en suicidarse, en nuestra iniciativa Vigilantes de la Vida  encontrarás información, recursos y herramientas para saber cómo actuar y pedir ayuda.

¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio hablamos con Isa Ardanuy, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, sobre qué puede haber detrás de una conducta e ideación suicida y cómo acompañar a alguien que está atravesando un sufrimiento tan profundo.

Hablamos de:
💌 Qué puede haber detrás de los pensamientos suicidas.
💌 Mitos y estigmas alrededor del suicidio.
💌 Señales de alerta a las que prestar atención.
💌 Cómo acompañar y validar el sufrimiento sin juzgar
💌 El cuidado de quienes acompañan.

Ponemos la mirada también en quienes están al lado: familiares, parejas, amistades y personas que acompañan y que pueden sentir miedo, impotencia, culpa o incluso llegar a dejar de lado sus propias necesidades para intentar sostener a quien quieren.

🌷 ¿Quieres sentirte acompañada por otras personas mientras trabajas en ti? Descubre nuestros espacios de Terapia Grupal, donde encontrarás diferentes grupos o podrás apuntarte a la lista para recibir información prioritaria cuando abramos nuevos espacios.

¿Cómo te llega este episodio? ¿Crees que todavía cuesta hablar abiertamente del suicidio? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻 

Y si crees que esta conversación puede ayudar a alguien de tu entorno, compártela. Hablar del suicidio de forma responsable también puede ayudarnos a romper el silencio y prevenirlo. 

Si tú o alguien de tu entorno está en una situación de crisis o necesita ayuda inmediata, puedes llamar al 112, o al 024, Línea de atención a la conducta suicida, disponible las 24 horas, o contactar con el Teléfono de la Esperanza (717 003 717).

¿Alguna vez has recurrido a ChatGPT para contarle algo que te preocupa, pedirle consejo sobre una relación o intentar entender mejor cómo te sientes? 

Cada vez es más habitual acudir a la inteligencia artificial para hablar de cuestiones relacionadas con nuestra salud mental. Está disponible a cualquier hora, responde inmediatamente y, muchas veces, puede darnos la sensación de que nos entiende. Pero, ¿qué ocurre cuando empezamos a utilizar la inteligencia artificial como sustituto de un proceso terapéutico?

🌷 ¿Buscas un espacio terapéutico presencial? La terapia no consiste únicamente en recibir respuestas o consejos. El vínculo con una profesional es lo que puede acompañarnos a mirar, reparar y enfocarnos en lo que hoy necesitamos realmente. 

Puedes encontrarnos en: 
Psicoterapia presencial en Madrid.
Psicoterapia presencial en Barcelona.

También puedes escribirnos por WhatsApp de lunes a jueves de 9:00 a 18:00 y los viernes de 9:00 a 15:00:
Barcelona: 620 758 702 | Madrid: 623 988 528

¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
En este episodio conversamos con Lorena Fernández, experta en ética de la IA, para entender qué hay detrás de esa sensación de conexión que podemos experimentar con una inteligencia artificial y cuáles son los riesgos de utilizarla para cuestiones relacionadas con nuestra salud mental.

Hablamos de:
💌 Por qué podemos sentir que una IA nos comprende.
💌 Los riesgos de utilizar ChatGPT como psicólogo.
💌 Sesgos, privacidad y datos de salud mental.
💌 Cuándo la IA sí puede ser una herramienta útil.
💌 Por qué el vínculo terapéutico no puede sustituirse por un algoritmo.

Porque una IA puede respondernos, pero una conversación aparentemente empática no es lo mismo que un vínculo terapéutico. En terapia también importa aquello que no decimos, nuestro lenguaje corporal y la relación que se construye entre dos personas dentro de ese espacio.

¿Cómo te llega este episodio? ¿Alguna vez has utilizado la IA para hablar de algo que te preocupaba o pedirle consejo sobre tu salud mental? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻