Terapia em Minutos

Neste episódio do Terapia em Minutos, eu reflito sobre até que ponto somos responsáveis pelo sentimento da outra pessoa. Falo sobre responsabilidade afetiva, empatia e a importância de entender que somos responsáveis pelo nosso comportamento, pelas nossas atitudes e por uma possível retratação, mas não pela forma como o outro vai lidar com aquilo que sente. Também trago exemplos sobre dizer não, terminar um relacionamento e não assumir a responsabilidade pela dificuldade do outro em superar esse término. Converso ainda sobre autoestima, dependência emocional, indiretas e como uma comunicação clara, transparente, honesta e franca pode contribuir para relações mais saudáveis.
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@julhacarlapsi

Você precisa de alguém para se regular sozinha? Se apoia excessivamente ou exclusivamente em outra pessoa? É sobre isso que vamos conversar neste episódio e como podemos criar a nossa autonomia emocional.
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Você sente que precisa prever o que pode acontecer, saber se está tudo bem ou garantir que nada saia do controle? Neste episódio, eu vou te ajudar a perceber como essa necessidade pode alimentar a ansiedade, mesmo quando aparece de um jeito discreto.
Eu vou falar sobre pensamentos catastróficos, busca por garantias, verificações excessivas e aquele estado de alerta que faz a mente tentar antecipar tudo. Eu te convido a refletir sobre o que realmente está sob o seu controle e compartilho caminhos para diminuir esse padrão, criar pensamentos de apoio e confiar mais nos seus próprios recursos para lidar com os imprevistos.
A vida não oferece todas as respostas nem a previsibilidade que a gente gostaria. Mas, quando você abre mão de controlar o que não te pertence e direciona sua atenção para suas decisões, seus comportamentos e suas reações, é possível viver de uma forma mais leve.
Este episódio dá continuidade ao tema abordado em #108 — O pensamento acelerado não pode ser seu estilo de vida.

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@julhacarlapsi

Quando viver com a mente acelerada se torna tão comum que o silêncio e a tranquilidade começam a parecer estranhos, é importante observar o ritmo que estamos levando para a vida.
Neste episódio, eu falo sobre pensamentos acelerados voltados para o passado e para o futuro, ruminação, autocrítica, necessidade de controle, excesso de estímulos e a dificuldade de descansar mesmo quando o corpo já está cansado.
Também converso sobre como a rotina, o sono, as redes sociais, tentativa de controlar situações e até problemas de outras pessoas podem manter a mente constantemente agitada.
Ao longo do episódio, eu compartilho caminhos para começar a desacelerar, incluindo mudanças de hábitos e o uso da escrita terapêutica para organizar os pensamentos, racionalizar preocupações e distinguir aquilo que realmente depende de você.
O pensamento acelerado não precisa ser seu estilo de vida.
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Como você se trata quando algo não acontece como planejou?

Neste episódio do Terapia em Minutos, vamos conversar sobre frustração, culpa e a forma como experiências malsucedidas podem se transformar em pensamentos negativos sobre quem você é.
Você vai entender a diferença entre autorresponsabilidade e autocobrança excessiva, além de refletir sobre a origem da autocrítica, da autopunição e de crenças como “o problema sou eu” ou “eu não sou capaz”.
Uma frustração não é uma sentença sobre você. É possível reconhecer os próprios erros, aprender com eles e assumir responsabilidades sem transformar tudo isso em um ataque à sua autoestima.
Neste episódio, você vai refletir sobre:
Como você se trata depois de errar

Por que a mente procura provas para pensamentos negativos

A diferença entre culpa e autorresponsabilidade

A importância da autocompaixão

A origem da autopunição na sua história

Como desenvolver uma relação mais respeitosa consigo

A partir de hoje, você decide se tratar de uma forma diferente? Conte nos comentários o que mais fez sentido para você.
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