Áudios das meditações do livro Atenção Plena (Mark Williams e Danny Penman)- áudio track 8
Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação do espaço de respiração de 3 minutos.
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3:08
Áudios das meditações do livro Atenção Plena (Mark Williams e Danny Penman)- áudio track 7
Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação da amizade. "Nesta meditação você reconhece que, por mais difícil que pareça ser compassivo com os outros, pode ser ainda mais difícil ser gentil consigo mesmo". (trecho retirado do livro, p.154).
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15:03
Áudios das meditações do livro Atenção Plena (Mark Williams e Danny Penman)- áudio track 6
Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação de explorar as dificuldades.
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12:02
Áudios das meditações do livro Atenção Plena (Mark Williams e Danny Penman)
Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação da fila frustrante. "Quando você estiver numa enorme fila de supermercado, por exemplo, veja se consegue se conscientizar de suas reações". (trecho retirado do livro, p.124).
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2:42
Áudios das meditações do livro Atenção Plena (Mark Williams e Danny Penman)- áudio track 5
Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação de sons e pensamentos.
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