Aprenda o básico para ser muito mais produtivo!
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17:25
TAC_3x2 Como comer biscoito recheado de forma mais intensa melhorou minha saúde
Comer de forma mais intensa, presente e marcante foi uma grande virada de chave nos meus hábitos alimentares. Conto meu caso de paixão com a atenção plena na alimentação e os efeitos que me surpreenderam.
Artigos citados:
Kegler, M.C., Hermstad, A. & Haardörfer, R. Home food environment and associations with weight and diet among U.S. adults: a cross-sectional study. BMC Public Health 21, 1032 (2021). https://doi.org/10.1186/s12889-021-11102-2
Grohmann, D., & Laws, K. R. (2021). Two decades of mindfulness-based interventions for binge eating: A systematic review and meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 149, 110592.
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22:00
TAC_3x1 As redes sociais são uma boa fonte de significado e alegria, se você escapar dessa armadilha
Coloque um animal social em uma rede de comunicação que permita interações sociais em larga escala a todo momento. Seria intuitivo imaginar que esse animal se sentiria mais conectado. No entanto, o sentimento de solidão e isolamento parece só crescer. Hipotetizo nesse episódio sobre algumas possíveis armadilhas que você provavelmente vai querer evitar.
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20:07
Mentalidades que atrapalham (ESPECIAL FEEDBACKS ASSERTIVOS)
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15:55
O esqueleto (ESPECIAL FEEDBACKS ASSERTIVOS)
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