Neste episódio, convido você para uma prática informal e profundamente restauradora de Mindfulness Walking, a meditação caminhando. Essa é uma forma simples, porém poderosa, de cultivar presença, atenção plena e conexão com o corpo e o ambiente ao seu redor.Durante a caminhada consciente, você será guiado(a) a observar seu corpo em movimento, a respiração fluindo naturalmente e os estímulos do ambiente com curiosidade e aceitação. Não é preciso um lugar especial – basta estar disponível para o agora.Ideal para momentos de pausa no dia, caminhadas ao ar livre ou até mesmo dentro de casa, esta prática é uma maneira acessível de sair do piloto automático e reencontrar o equilíbrio interior.🧘♀️ Benefícios da Meditação Caminhando:Reduz o estresse e a ansiedadeMelhora a concentração e a clareza mentalPromove a conexão corpo–menteEstimula o bem-estar emocional e físicoColoque seus fones, respire fundo e venha caminhar comigo em presença plena
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Meditação Explorando as Dificuldades
Explorando as DificuldadesNesta prática de atenção plena, você será convidado a se conectar com o momento presente e olhar para as suas dificuldades com mais suavidade, curiosidade e acolhimento.Em vez de lutar contra os desafios, vamos aprender a reconhecê-los, perceber como se manifestam em nosso corpo e criar espaço para tratá-los com gentileza. Essa meditação é um convite para transformar a relação com o que nos pesa, abrindo caminho para mais clareza, leveza e coragem. Ideal para quem busca:Reduzir a ansiedade diante dos problemasAcolher emoções difíceis sem se perder nelasDesenvolver autocompaixão e resiliênciaEncontrar calma e presença mesmo em momentos desafiadoresReserve alguns minutos para si. Aperte o play, respire fundo e permita-se explorar suas dificuldades com consciência e carinho.
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O Barco e as Ondas
Essa prática é ideal para pacientes que enfrentam ansiedade, estresse crônico, pensamentos ruminativos ou reatividade emocional. Ela combina Atencao Plena com um recurso terapêutico da Terapia de Aceitação e compromisso.(ACT). A ACT é uma terapia baseada em mindfulness, fundamentada na psicoligia comportamental. Ela ajuda as pessoas a se libertarem do cabo de guerra mental com seus pensamentos e, em vez disso, a se concentrarem em viver uma vida que reflita seus valores mais profundos.
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Respiração Diafragmática Guiada
Neste episódio, você será guiado por uma prática de respiração diafragmática, uma técnica eficaz para reduzir o estresse, relaxar o corpo e acalmar a mente. Ao focar na respiração profunda e consciente, você poderá aumentar a sensação de calma, melhorar a concentração e promover o bem-estar emocional. Ideal para momentos de ansiedade, cansaço ou simplesmente para conectar-se consigo mesmo e cultivar o mindfulness. Reserve alguns minutos para relaxar, respirar profundamente e ajudar o seu corpo a encontrar equilíbrio e tranquilidade.
Sobre Meditação Com Atenção Plena Guiada By Edhyr Mota
Uma ótima forma de aprender a meditar é direcionar a sua atenção, a cada respiração, dentro do seu corpo, A cada respiração você pode se aprofundar cada vez mais e se sentir muito mais relaxado, em paz, tranquilo, a cada respiração.
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