Depois do Café [Café com Exu]

EXPRESSO ☕️
Um novo quadro do Depois do Café.
Episódios curtos, diretos e reflexivos sobre temas que atravessam a vida real: saúde mental, rotina, relações, carreira, descanso, autoconhecimento e tudo aquilo que, muitas vezes, a gente sente mas não consegue elaborar no meio da correria.
No primeiro episódio, falo sobre saúde mental para além da terapia.
Sobre como o descanso também pode ser um espaço de elaboração.
Sobre viagem, pausa, escrita reflexiva e a importância de desenvolver uma autoescuta qualificada.
Porque nem todo desgaste se resolve produzindo mais.
Às vezes, a mente precisa de silêncio suficiente para conseguir se organizar de novo.
Depois do Café — Expresso.
Reflexões rápidas para dias acelerados.

Até quando você vai carregar o peso de fingir que está tudo bem?
Neste episódio, exploramos por que fugimos tanto da vulnerabilidade e como as armaduras que criamos para nos proteger acabam nos isolando. Discutimos a importância de encarar a vergonha e como a intimidade real nasce da coragem de ser verdadeiro.

[00:00] A coragem de ser vulnerável

[01:50] A armadura emocional e suas consequências

[04:45] A importância da vulnerabilidade

[07:21] O que é vulnerabilidade (sem clichês) e o conceito de Brené Brown.

[09:43] A vergonha como inimiga: O silêncio que nos isola.

[12:00] Vulnerabilidade nas relações: Onde nasce a intimidade real.

[15:37] Analisando Baco Exu do Blues: "Garçom de Ausências".

[18:02] A dimensão espiritual e o corpo como lugar de sentir.

[20:52] Prática guiada: O que o seu corpo está tentando te dizer?.

[22:54] Conclusão: Por que vulnerabilidade é, na verdade, a sua maior força.

Vulnerabilidade não é fraqueza, é honestidade emocional, e é o único caminho para a conexão real.

Dê o play e descubra: qual parte de você está pedindo coragem agora?

***Créditos musicais:
Trecho da música “Garçom de Ausência”, de Baco Exu do Blues,álbum HASOS.

Neste episódio, eu falo sobre a ideia de “dar conta de tudo” e como essa cobrança aparece no nosso dia a dia, na carreira, na família, nas expectativas que colocam sobre nós e nas que a gente mesmo cria.
Eu compartilho reflexões sobre limites, escolhas possíveis, autocuidado e a importância de reconhecer quando já é o suficiente.
É uma conversa sincera para quem vive no automático e precisa lembrar que não existe potência sem pausa.

Entre o silêncio e o movimento, existe um espaço onde tudo pode começar.
Esse episódio é um convite pra respirar, se ouvir e seguir com mais presença.
🎧 Depois do Café já começou. Vem descobrir o que acontece nesse depois.
#DepoisDoCafé #Podcast #Reflexão #Autoconhecimento

Depois do café, vem o silêncio.
É ali, entre o gole e o pensamento, que nasce esse podcast.
O Depois do Café é um espaço pra quem quer respirar fundo, pensar com calma e sentir com verdade.
Um convite pra desacelerar e escutar o que fica, o que não é dito, mas pulsa.
Neste episódio de abertura, Rubens Oliveira apresenta o propósito do projeto: transformar as frases, reflexões e provocações do Café com Exu em conversas mais profundas, com tempo, pausa e presença.
Aqui, cada episódio é um encontro entre palavra, som e silêncio.
Depois do café, vem o que fica.